大家有没有仔细观察过自己拿手机的姿势？是用整个手掌握持手机，还是用小拇指托住手机？
如果你现在是用小拇指托住手机的姿势，那就千万要注意了。
“00后”女子用小拇指托手机
致关节变形
山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形、发炎引起关注。
这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，每天使用手机时间长达6至8小时，已持续多年。近一个月来，她的手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、写字，甚至连使用筷子都变得困难。经医院诊断，孙女士被确诊为小拇指腱鞘炎，目前正在接受冲击波等治疗。
她坦言，治疗过程非常痛苦，并用自己的亲身经历提醒大家：玩手机姿势不当真的会导致健康问题，一定要保护好手指关节。
小拇指长时间托手机
可能引起一系列疾患
复旦大学附属中山医院医生提醒，小拇指长时间托手机，可能会导致手部及腕部疼痛。
主要原因是，当采用这种姿势时，手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对手、腕的各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。
这可能引起一系列疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、变形，关节僵硬，手部灵活性下降等。如不及时调整该不良姿势，甚至会导致不可逆的损伤。
如何改善“手机手”
教你一套手指操
目前尚无研究明确“手机手”症状出现多久后会发展为手部结构不可逆变化，但是尽早干预有助于更快改善症状，预防复发。
对于轻度的手部疼痛、僵硬，热敷是简单有效的方法。40℃至45℃的温毛巾热敷15至20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。
每使用手机半小时左右，应及时休息，也可自行按揉手部或做手部运动。
手指操，可在缓解手部肌肉紧张的同时，减轻疼痛、僵硬感，并改善手指灵活性，消解“手机手”带来的不适。
（据《人民日报》微信公众号）