暑退凉生躁气浮，
百合收津润肺喉。
早卧微汗防阳散，
静对秋光解郁愁。
“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑到来，意味着暑热退场，此时天地阳气渐收，万物从“夏长”转向“秋藏”。中医认为，“收”是处暑养生的核心法则——收敛肺气、收摄心神、收藏能量，为秋冬健康筑基。
收津液 处暑燥气初起，人体最易津液外泄。夏季大汗耗气伤阴，若秋季不收敛补水，易出现口干咽痛、皮肤干裂、便秘等秋燥症状。日常生活中，建议多吃百合、银耳、蜂蜜、梨等白色润肺食物；酸味收敛，还应多食山楂、乌梅、葡萄等酸味食物，帮身体锁住水分；减少姜、葱、辣椒等辛辣发散之物的摄入量；晨起喝淡盐水可助肾脏收敛津液，睡前饮蜂蜜水有助润肠通便。
收阳气 《黄帝内经》言：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”处暑后昼短夜长，人体阳气需内收储备。若贪凉熬夜，导致阳气耗散，冬季就易发虚寒。建议22点前上床酝酿睡意，避免熬夜耗神；穿衣“秋冻”有度，不急于添厚衣，但要护好“三关”，分别是颈部（防风邪侵肺）、肚脐（防寒伤脾胃）、脚踝（防寒从足生）；忌“秋老虎”时贪凉，空调温度不低于26℃，少吃冰镇瓜果。
收心神 秋应于肺，在志为忧，秋风萧瑟易引人情志低落。情绪不畅时，可尝试闭目静坐10分钟，配合深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）；也可以登高望远，开阔的视野能疏解郁气；还可听音乐安神，建议选择《平沙落雁》《秋湖月夜》等舒缓古曲。中医秋季养生的核心，强调“使志安宁”以收敛神气，日常生活中，要避免情绪过度波动，以防消耗气血。
收运动 中医认为，汗为心之液，过度出汗会耗伤心阳，进而损伤正气。因此，秋季运动应改为“收”模式，多选择太极拳、八段锦、散步等柔和项目，把握强度，以身体发热、微微汗出为佳。时间上需避开寒湿较重的清晨，选择9点至10点或16点至17点运动。
韦尼