人体内藏着一张看不见的“水网”，水液在此升降出入，濡养四肢百骸。这张网的调度中枢，被中医称为“三焦”，它上至心肺，中至胃肠，下至肾和膀胱，贯穿胸腹，统管一身水液的输布与排泄。
上焦如雾，主管水的宣发布散。上焦位于膈上，涵盖心肺。它的运作状态，犹如晨雾弥漫，将水液化为精微之气，向上向外布散。肺主宣发，把津液输送至肌肤皮毛；心主血脉，推动津液在脉中运行。上焦通调，皮肤润泽、呼吸顺畅；上焦失调，水液停滞，则面目浮肿、咳嗽咯痰，尤其在晨起时眼皮肿胀、舌体胖大。
中焦如沤，主管水的运化。中焦位于膈下至脐，涵盖脾胃、肝胆。它像一个发酵池，将饮食中的水分腐熟、运化，升清降浊——清者上输心肺，浊者下排肠道。脾是水液代谢的枢纽，若脾气亏虚，运化不及，水液就会停聚成湿。中焦水堵的表现是腹胀满闷、大便稀溏、食欲不振、舌苔厚腻等，还有不少人自觉身体沉重、四肢困倦。
下焦如渎，主管水的排泄。下焦位于脐下，涵盖肾、膀胱与大小肠。它如同城市的排污管网，负责将代谢后的水液分清别浊，清者回收，浊者经膀胱排出。肾阳是这条管网的动力源头，一旦肾阳虚衰，气化无力，就会出现小便不利、腰膝酸软、下肢水肿等情况。夜尿频多、晨起脚跟痛，往往是下焦排水不畅的表现。
想要全身水液输布与代谢无阻，需调三焦，让其畅通。饮食上，上焦水肿可用生姜、葱白等辛散之物，助肺气宣发；中焦湿困宜常食薏仁、茯苓、白扁豆，以健脾渗湿；下焦排泄不畅可适当食用冬瓜、赤小豆，有淡渗利水之功。起居上，清晨拍打肘窝、腘窝，有助于疏通三焦经气；午后一杯陈皮茯苓茶，能理气化湿；睡前温水泡脚至微微汗出，可引水下行。
若长期出现腿脚浮肿、小便异常，务必及时就医。
谢连娣 （据《中国中医药报》）