专家
丁冬冬：天津市眼科医院视光中心教育教学部主任
陈晓琴：天津市眼科医院视光中心临床测试部主任
暑假不仅是儿童青少年近视防控的黄金期，同时也是成人近视管护的重要阶段。《健康直播间》特邀天津市眼科医院视光中心权威专家，详解如何进行全龄近视管护。
暑假近视度数增长更快
暑假期间，孩子全天宅家，连续数小时沉浸在网课、平板电脑游戏中，眼睛睫状肌长期处于痉挛性收缩状态，无法放松。与此同时，暑假高温多雨，孩子户外活动时间大幅下降，导致视网膜多巴胺释放减少，促使眼轴延长，进而形成视网膜离焦，导致近视的发生。此外，熬夜、晚起导致的睡眠不足以及冷饮、甜食的大量摄入，也会加速近视进展，尤其对眼球尚在发育期的儿童和青少年，影响更为显著。
分龄施策 各有侧重
丁冬冬主任指出，不同年龄段人群的眼部发育规律和用眼场景各不相同，近视防控的侧重点也应有所区别。具体来说：
0岁至6岁学龄前儿童，应重点关注“远视储备”。新生儿有600度至700度的生理性远视（即“远视储备”），到4岁至5岁时降到200度至225度。如果“远视储备”消耗过快，孩子就可能过早发生近视。家长应定期带孩子进行眼部筛查，一旦发现异常，及时到正规专业眼科机构复检。
6岁至18岁儿童青少年，眼健康管理的重点包括近视、远视、散光、视功能异常等。其中，预防和延缓近视是该年龄段的重中之重，这一时期的眼健康管理对成年后的眼健康极为重要。
对于成年人来说，很多人以为“近视成年后就定型了”，这是一个认知误区。高度近视并非成年后就稳定，眼底并发症风险伴随终身。18岁至45岁高度近视人群应定期进行眼底筛查，选择个性化的光学矫正方案。
观看电子屏 口诀记心间
观看电子屏幕时，牢记“20—20—20”的口诀：20分钟后，应抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上。2岁以下儿童应避免接触电子产品；学龄前儿童尽量少使用；儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。选择电子产品时，建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。总体原则是屏幕尺寸越大、分辨率越高越好。观看电视时，眼睛应距离屏幕3米以上；观看电脑时，距离应大于50厘米，视线微微向下。
运动游玩 遵循科学护眼
暑期是运动和出游的好时机。丁冬冬主任建议，在坐车、等餐的碎片时间，不要长时间看电子屏，可以多望远，让睫状肌自然放松；户外游玩时，避开13时至14时阳光强烈的时段，戴宽檐防晒帽和专用太阳镜，做好眼部软防护；去泳池、海边玩水时，要戴专用护目镜，避免泳池水、海水里的细菌和杂质刺激眼结膜，防护到位才安心。
对于高度近视人群来说，过山车、蹦极等刺激性运动可能导致视网膜裂孔甚至脱离；拳击、跳水、篮球等剧烈运动同样存在风险。建议选择慢跑、散步、瑜伽等适度运动。