立秋阳敛肝宜畅，
饮酸舒筋防神伤。
晨练高歌疏滞气，
夜眠子时助血养。
立秋后，天气虽然依旧闷热，但养生的侧重点已发生转移。这是因为，在中医理论中，季节的转换并非简单的温度变化，而是天地能量与人体脏腑运行的深刻共振。
秋天属金，与肺脏相通应。而肺气的清肃下降，需要一个重要前提——肝气舒畅条达。然而，立秋之后，人体阳气逐步收敛，此时若肝气运行受阻，郁结不畅，则如同体内升起一团无形的郁火，极易上灼肺金，会导致三种后果。第一，肺卫不固，易引发口干咽燥、干咳少痰等秋燥典型症状。第二，情绪失调，心中郁结难舒，焦虑烦躁、低落伤感等情绪波动更为明显。第三，气血阻滞，影响脾胃升降，导致腹胀、食欲不振等消化问题。疏肝调养可为秋日健康筑基，建议注意以下四点：
1.舒畅情志，愉悦为要。伴着晨光进行运动，散散步、打太极拳、做八段锦等都是不错的选择，可舒展筋骨，助阳气升发。同时可高声歌唱，排出胸中浊气，疏解肝郁。或读书、听音乐、写字、做园艺，涵养心性，助肝疏泄。
2.饮食调摄，酸涩顺气。可适量吃些芹菜、菠菜、茼蒿、萝卜等有顺气功效的食物，或用金橘、山楂、柚子等酸味水果泡水代茶频饮。中医认为，酸入肝，适量摄入有助肝气疏泄。另外，立秋后燥气渐显，饮食中还应适当搭配蜂蜜、枸杞、银耳、百合、雪梨、枇杷等柔润之品。
3.穴位按摩，清火疏肝。太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，有“消气穴”之称，每天用拇指按压揉动数次，可清肝火、疏郁结。膻中穴位于两乳头连线中点，用手掌上下摩擦，能宽胸理气、缓解胸闷郁结。还可每天晨起后用木质梳子从前额向后梳头百余下，刺激头部经络，有通达阳气、醒脑疏肝之功。
4.起居有常，子时深眠。保证充足睡眠，尤其要在子时（23时至1时）进入深度睡眠，此时肝经当令，是肝血回流滋养肝脏的黄金时段。
魏蔚