胆在中医理论中被称为“中正之官”，内藏清净之液即为胆汁，具有助脾胃运化的功能。胆经通畅，胆汁疏泄正常，吃进去的脂肪才容易被消化。若胆经壅滞，胆汁排出不畅，便容易出现腹胀、厌油、嗳气、口苦等消化不良症状。北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师张章表示，晨起正是人体阳气由静转动、开始升发的节点，此时顺应天时敲打胆经，能激发经气，让消化道“醒”过来。
胆经全称足少阳胆经，循行于体侧，但最常用于敲打的部位在大腿外侧正中线上。取坐位或站立，双手握空拳，用拳眼从臀部外侧开始，沿大腿外侧中线自上而下敲打至膝关节外侧。敲打力度以感觉酸胀、微痛为度，不要用蛮力猛击，避免造成淤青。每侧反复敲打50至100遍，持续3至5分钟。
需要特别提醒的是，敲打胆经并非人人皆宜，以下人群需注意：孕妇、月经过多者、局部有皮肤破损或感染者、严重心脑血管疾病患者及有出血倾向的人不宜敲打；老年人骨质较脆，力度应格外轻缓；刚吃饱饭或空腹低血糖发晕时也不宜敲打，可稍作休息或补充能量后再进行。若敲后大便变稀、食欲过旺、感到疲劳，可适当缩短时间或减轻力度，观察调整。 张章
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