暑期是作息调整、身体调养、改善亚健康的黄金窗口期。当下，熬夜追剧、饮食不规律、学业压力大、情绪焦虑等问题，让脱发、发质干枯、头皮出油、发际线后移等问题日趋年轻化。
天津市中医药研究院附属医院皮肤外科主任兼毛发诊疗中心主任、主任医师邢卫斌介绍，中医认为“发为血之余，肾之华在发”，毛发的生长、润泽、脱落，与人体气血充盈度、肝肾功能状态、头皮经络通畅度息息相关。气血亏虚、湿热淤堵、肾精不足，就会出现掉发增多、发质细软、头皮出油、白发增多等问题。
邢卫斌主任结合中医药养生理念，帮助大家养成科学护发习惯，筑牢头皮健康防线：
第一，均衡膳食，固本补养。日常减少高糖、高油、煎炸、腌制及辛辣刺激食物摄入，此类食物易滋生体内湿热、堵塞头皮经络，加重脱发。可适量多摄入富含铁、铜、锌等微量元素、优质蛋白及多种维生素的食材，补益气血、滋养发根。
第二，规律作息，养护肝肾。坚持每晚保证7至8小时高质量睡眠，务必重视子时养生，尽量在23点前入睡，让肝血归藏、肾精得以修复，从根本改善体虚脱发问题。
第三，调畅情志，适度运动。日常需坚持适度运动、放松身心、疏解压力，同时做到戒烟限酒。