赤日当空蝉鸣噪，午憩片刻暑气消。
薏仁红豆除湿患，泡脚减压忌烦扰。
今日大暑。大暑节气温度高、湿度大，不仅闷热难耐，还会给健康带来诸多挑战，容易导致精神疲乏、胸闷气短、食欲不振、四肢酸软、心烦易怒、出汗过多、口渴、睡眠质量下降等症状。建议有这些表现者以养心安神、清暑化湿为法应对。
养心安神 大暑属火，与心相应，心为五脏之主，暑热易扰心神。因此，大暑养生首重养心。日常生活中，尽量保持情绪稳定，避免大喜大悲；气温较高的午时适当休息，养护心气；睡前泡脚，按摩涌泉穴，引热下行；作息应规律，避免熬夜；适当接触大自然，缓解心理压力。
清暑化湿 暑湿交织是大暑的特点，饮食宜清淡，避免油腻食物，适当食用莲子心，同时选用具有祛湿功效的食材，如薏仁、红小豆、冬瓜等；保持室内通风，减少湿气聚集；注意温差变化，防止从热环境直接进入冷环境，不要长时间待在空调房。
此外，不同体质人群在大暑节气各有调护要点。
例如，阳虚体质者宜食温性食物，如羊肉、鸡肉、干姜、肉桂等，避免过食寒凉食物和饮料；阴虚体质者多食滋阴润燥食物，如百合、银耳、梨等，减少辛辣、煎炸食物摄入，保证充足睡眠；湿热体质者多食祛湿清热食物，如绿豆、冬瓜、薏仁等，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加运动量，促进湿气排出；气虚体质者宜食用健脾益气食物，如山药、大枣、黄芪等，避免过度劳累，不要大量出汗。魏蔚