许多老年朋友都有过这样的体验：清晨醒来，发现双手手指僵硬，难以握拳。这种现象在医学上被称为晨僵。简单来说，晨僵是夜里长时间不活动，关节周围的组织液循环减缓，炎性物质或代谢产物积聚，导致关节肿胀、僵硬。经过日间活动，血液循环加快，这些物质被带走，症状便会缓解。
老人晨僵主要由以下三种原因引发：一是关节退行性病变。随着年龄增长，手指关节软骨会逐渐磨损、变薄，软骨下的骨质可能出现增生，形成骨性关节炎。这是老人晨僵最主要的原因。二是自身免疫性疾病。类风湿关节炎是常见的自身免疫病，好发于中老年女性。其核心问题是免疫系统错误攻击自身关节滑膜，导致滑膜充血、水肿、增生。三是肌肉与韧带功能衰退。夜间肌肉和韧带无法得到放松，清晨就会出现手指僵硬、无力，长期可诱发肌肉萎缩，形成恶性循环。
出现晨僵，明确病因是关键，应到医院骨科或风湿免疫科就诊。此外，建议老人做好以下两件事：
“唤醒”关节 起床后用40℃左右温水浸泡双手10至15分钟，促进局部血液循环，缓解僵硬；也可轻轻揉搓手指关节，从指根到指尖反复按摩，每次3至5分钟。
练手指操 日常可进行温和的关节训练，比如缓慢地将手指完全伸直、再完全握拳，或用拇指依次触碰其他指尖，将手指向外展开再并拢。每天2至3次，以不引起疼痛为度。宋汝彦