入伏后，天津市的天气也十分应景，持续高温、闷热。在这种桑拿天里，中暑风险急剧攀升。值得注意的是，中暑并非户外工作者的“专利”，老年人、儿童乃至在山中避暑的游客，均可能因忽视环境变化而陷入险境。蓟州区人民医院急诊医学科主任赵国华提醒：室内完全可能发生中暑，且因症状隐蔽，其危险性往往被严重低估。
不止是户外才有风险
根据医学统计，容易发生中暑的人群覆盖范围极广。首当其冲的是户外作业及运动者，如建筑工人、外卖员、交警、运动员，以及长时间爬山、徒步的游客。其次是老年人，由于代谢慢、体温调节能力衰退，且常合并高血压、糖尿病等基础病，他们对高温反应迟钝；婴幼儿和儿童因体温中枢发育不完善，且不会主动表达口渴，极易被家长忽视补水。此外，慢病患者、超重或肥胖人群、感冒发热及腹泻脱水者，均属于中暑的高危群体。
中暑的发生与环境密切相关。当气温高于32℃、空气湿度大于60%时，人体散热受阻，极易中暑。暴晒无遮挡的山地、低洼无风的河道、长时间阳光直射的登山步道，以及通风差的厨房、工厂等都是中暑的高发区域。
许多人认为只有暴晒才会中暑，实则不然。无空调、无风扇、不通风的房屋，门窗紧闭、人员密集的民宿餐厅和棋牌室，都是潜在的“中暑点”。密闭的车内更是高危区，即便是开窗通风，暴晒10分钟车内温度即可超过50℃，极易引发重症中暑。对于长期卧床、无法自主调节降温的独居老人，闷热的室内环境往往是“隐形”中暑空间。
快速识别中暑信号
中暑的发展过程有迹可循。早期症状包括头痛、头晕、浑身乏力、大量出汗，以及肢体和腹壁肌群的痛性痉挛。若未及时干预，病情加重会出现体温升高、面色潮红或发白、恶心呕吐、心率增快、走路不稳甚至晕厥。重度中暑（热射病） 极其凶险，表现为体温迅速飙升至40℃以上，伴有意识模糊、胡言乱语、抽搐、昏迷，且皮肤干热无汗，此时致死率极高，必须立即送医抢救。
不同人群预防各有侧重
预防中暑需从生活细节入手，建议穿着宽松、浅色、透气的衣物，户外活动时佩戴宽边遮阳帽，涂抹防晒霜。炎热天气应减少户外活动，避免在上午11点至下午3点之间长时间暴晒。对于年老体弱者，居家应保持通风，空调设定在26℃为宜，饮食清淡，定时主动饮水，按时服用降压降糖药。家长需全程看护儿童，游玩每30分钟需休息补水；绝对禁止将儿童单独留在车内；少吃冰镇冷饮以防肠胃不适。户外工作者应分段休息，每40分钟需到阴凉处降温，随身携带冰水和电解质饮料，出现头晕立即停止活动。
蓟州避暑别大意
不少市民选择盛夏时节到蓟州区避暑，赵国华提醒，山地午后暴晒，避暑亦需讲究科学方法。
衣：穿宽松浅色速干长袖，避免穿短袖导致晒伤；备薄外套，山间早晚温差大；戴遮阳帽，穿防滑透气运动鞋；随身备干爽替换衣物，出汗浸湿及时更换，避免受凉抽筋。
食：农家炖肉、柴鸡、大碗菜口味厚重，切勿暴饮暴食，过量油腻加重身体散热负担，易头晕恶心；山野菜、野菌、野生瓜果不要随意采摘食用，谨防中毒；冰水、冰镇啤酒、冰镇瓜果适量食用，冷热刺激易引发腹痛、呕吐；多吃黄瓜、西红柿等清淡果蔬，随身携带电解质水，山泉生水不可直接饮用。
住：入住农家院、民宿优先选通风、带空调房间，睡前开窗通风；阁楼、低矮闷热房间尽量不选择；老人、儿童房间温度保持25℃—27℃，不要整夜低温直吹空调；屋内常备饮用水，不要长时间紧闭门窗。
行：自驾避开中午高温时段出行，车辆在露天停车场暴晒后先开车窗通风降温再上车；严禁车内遗留老人、孩子；山区弯道多，高温易犯困，每1小时应停车休息。
玩：汛期要远离河道、浅滩、野水塘，水边闷热潮湿易诱发中暑；爬山避开正午高温，不走无遮阳野山小路；山间草丛蚊虫活跃，做好防护；多人结伴游玩，老人、小孩不要脱离队伍单独行动；一旦出现头晕、恶心、浑身发烫，立刻停止游玩，前往阴凉处降温，如症状无缓解应直接前往就近医院就诊。记者 李梅旭