夏季大量水果上市，临床中因食用水果不当引发血糖波动的案例并不少见。孕28周的陈女士确诊妊娠期糖尿病后，每天餐后都会吃几块西瓜、半个芒果，复查发现餐后血糖持续偏高。孕30周的林女士喜爱荔枝，一次会吃下十余颗，晚上自测血糖明显超标。
其实，水果富含维生素、膳食纤维等营养，对母婴健康有益，即使是妊娠期糖尿病也并非完全不能吃水果，只要掌握科学吃法，牢记五大原则，就能安心享用。
总量不要过多 每日水果总量不超过200克，血糖不佳、胎儿偏大时需进一步减量。
两餐之间最佳 切忌空腹或餐后立即吃水果，最佳的食用时间为两餐之间。
食用完整鲜果 坚决不喝鲜榨果汁，完整食用水果才能保留膳食纤维，延缓糖分吸收。
吃完监测血糖 吃完水果后及时监测血糖，根据自身反应调整种类和食量。
分级选择种类 番石榴、木瓜升糖慢、营养足，是首选水果，单次食用100克即可，多种搭配需合并计算总量。
芒果、菠萝、西瓜为中或中高升糖指数水果，只能少量浅尝，单次果肉控制在50至100克，不制作成甜品、饮品。
荔枝、龙眼属于高糖、高升糖指数水果，升糖速度快，血糖稳定者每次食用不超过5颗，血糖波动较大则建议完全不吃。
黄皮、杨梅暂无明确升糖数据，食用时务必少量尝试，不加糖、蜜饯等调料，吃完密切监测血糖。
姜文 （据人民网）