久坐办公常会引发腰痛，护腰坐垫应运而生。眼下，各式各样的护腰坐垫在各大网络平台销售，卖家声称这些产品可以有效护腰，久坐不累。对此，医务人员提醒，护腰坐垫并非护腰神器，而且并不适合所有人群。
护腰坐垫成热门好物
护腰坐垫主要由硅胶、海绵以及塑料等材料制成，一些卖家声称产品可以预防驼背、矫正坐姿、改善腰椎间盘突出等问题。有些商家还在商品详情页介绍，坐垫具有背部支撑、腰部环绕支撑、臀部回弹支撑、按摩等多种功能。
对此，医务人员指出，久坐超过30分钟就可能引发身体不适。护腰坐垫作为辅助工具，为腰部提供支撑作用，减轻腰部的压力，在一定程度上延迟了“累”的产生，可能给人带来久坐不累的错觉。不过，首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保提醒，护腰坐垫让腰椎维持前突的角度，肌肉放松后，压力会前移到椎间盘上。虽然感觉舒服了，但是椎间盘的压力增大，久坐后椎间盘会有损伤。
如何挑选合适坐垫？
专家强调，坐垫只是辅助工具，无法解决久坐引起的脊柱问题。目前，市面上流行的坐垫，按部位可以分为护腰坐垫和护臀坐垫，有分体式和一体式两种样式，按材质可以分为软质材料和硬质材料。
软质坐垫：主要由硅胶和海绵制成，可以提供舒适支撑，并释放一部分腰部和臀部的压力，使人体受力更加均匀，减轻坐在硬面上的不适感。不过，软质坐垫的主要目的是放松，无法实现改善坐姿等功能。
硬质坐垫：主要是通过塑料等材料来提供坚固的支撑。硬质坐垫的材质较硬，舒适度较差，如果依靠坐垫来调整坐姿，反而可能会增加不适感。
使用合适的坐垫可以减轻坐着时的疲劳感，挑选时可以从以下几方面入手：
弧度
挑选坐垫最首要的标准就是能为腰部提供足够支撑。因此，有弧度的坐垫会更贴合人体曲线，会比没有弧度的更适宜。
材质
市面上坐垫的材质可分为网状、弹力棉、记忆棉、橡胶这四种类型。一般来说，记忆棉和橡胶材质的支撑力较强。
厚度
如果椅子太浅，就要避免使用太厚的坐垫，否则会让放置臀部的空间变少，坐着更累。身材较矮小的人，可以选择厚一点的坐垫。臀部完全坐满椅面的情况下，人体后背与坐垫、椅背紧紧贴合在一起，同时背部与大腿呈90度至110度夹角，是最合适的。
如何降低久坐的危害？
医务人员介绍，久坐不累本身是个伪概念。坐垫不仅无法解决久坐引起的脊柱问题，甚至还可能因为有坐垫的加持，使人更加不愿意活动。那么，有什么方法能降低久坐的危害？
避免不良坐姿
头前倾、交叉腿、跷二郎腿等不良坐姿，会对腰椎产生更大的压力，进而引发腰部疼痛、腰椎间盘突出、下肢血液循环不畅、骨关节炎等一系列问题。
一定要保持膝关节90度，形成一个支撑，腰椎自然就挺直了。往往这时候人会觉得肌肉比较累，肌肉发力充分，腰椎间盘受到的损伤就会变小。
不要久坐
建议每30分钟站起来活动一下，调整坐姿，以减轻腰部压力，久坐时间最长不要超过90分钟。
定期参加适当锻炼
定期参加能够增强核心肌群力量的体育训练，可以提升脊柱和肌肉的支撑能力。适当强度的对称性有氧训练，如跑步、游泳或健美操等，能改善椎间盘的新陈代谢，防止椎间盘疾病的发生。
（据央视一套微信公众号）