你或许不知道，那个让人觉得放松又自在的二郎腿，可能会悄悄“扳歪”经脉。中医讲“骨正筋柔，气血以流”，骨架一旦歪了，附着其上的经脉就像被拧住的橡皮筋，拉伸变形，气血这条河流便无法顺畅流淌。
跷起二郎腿的瞬间，骨盆会一边高、一边低，腰椎为了维持平衡只能侧弯，整个躯干处于一种“拧毛巾”的状态。身体侧面循行的足少阳胆经首当其冲，被压在下面的那条腿，胆经从髋部的环跳穴到膝外侧的阳陵泉一路受压。这就好比把一根水管被从中段折住，水流顿时受阻，时间一长，大腿外侧酸麻、发凉，甚至牵拉得腰部僵痛，这都是胆经发出的“求救”信号。同时，后背足太阳膀胱经随之紧张，久坐后上半身不自觉前倾，膀胱经被过度牵拉，腰背乏力、僵硬等问题会接连出现。臀腿内侧循行的足厥阴肝经，则因髋关节长期处于扭转、内收状态，容易被“别住”，导致气机郁滞。如果你有跷二郎腿的习惯，建议尽量戒掉，同时可通过坐姿和日常导引把已经歪掉的经脉慢慢拉回正位。
把双脚还给地面 坐时两脚平踏，膝盖约呈90度，让腰骶自然贴靠椅背，头顶百会穴与会阴一线贯穿，督脉自然通畅。如果一时改不掉，也要减少频率，并有意识地交替双腿，收紧小腹，减轻骨盆歪斜幅度。
侧伸展通胆经 站立，双脚与肩同宽；左手叉腰，右手举过头顶，身体缓缓向左侧弯，感受身体右侧从腋下到小腿外侧一条线被拉伸，保持3个呼吸，换另一边。
蝴蝶式柔肝经 坐在地面上，脚心相对，膝盖向两侧下压，双手握住脚踝，上下颤动双腿，像蝴蝶扇动翅膀。坚持1分钟，能让长期憋屈的肝经得到舒展，盆腔气血活跃起来。
滚背法调膀胱经 坐地抱膝，身体缩成一团，像摇篮一样向后滚、再向前回正，来回滚动10次，用自身重量按摩背部膀胱经穴位，缓解因久坐侧歪导致的腰背板结。
高福 （据《中国中医药报》）