各位影友，咱们拍照的时候，是不是经常不知道该把手放哪儿、眼睛看哪儿？结果拍出来的照片要么双手僵硬地贴在裤缝上，要么举着剪刀手，看起来总是不太自然。今天咱们就学习拍照时怎么站、怎么坐、手往哪儿放，让您拍出来的照片既精神又年轻，还特别自然。
一、站着拍：三个简单又好看的姿势
姿势一：手搭在旁边的物体上。看身边是否有栏杆、椅背、树干、门框，手轻轻搭上去，一只手搭着，另一只手自然垂放或插兜，身体可以微微侧向镜头，不要正对。
姿势二：双手自然插兜。有裤兜的，双手拇指插在兜里，四指在外，没有兜的，手轻轻放在胯部两侧，肩膀放松，不要耸肩。
姿势三：手里拿件东西。帽子、丝巾、花束、一杯茶、一本书都可以，自然地拿着，不用举起来，就垂放在身前或身侧。
站着拍的要领：双脚不要并拢，稍微分开与肩同宽，重心放在一只脚上，身体微微侧对镜头（约45度），比正对镜头显瘦、自然，挺胸收腹，下巴微微向前、向下收（避免双下巴），眼睛可以看镜头，也可以看向远方。
二、坐着拍：轻松又优雅
1.椅子或沙发：只坐椅子的前三分之一到一半，腰背挺直，双腿可以并拢稍斜，或者一条腿搭在另一条腿上（不要跷太高），双手自然放在膝盖上或扶手上，身体微微转向镜头，不要正对。
2.台阶或长椅：侧身坐着，双脚放在下一级台阶或地面上，一只手撑在身旁，另一只手放在膝盖上，身体微微后仰，显得悠闲。
3.草地或地面：盘腿坐或者侧坐，双手自然搭在腿上，注意不要挤压出太多衣褶。
坐着拍的要领：腰一定要挺直，驼背会显得没精神，腿不要正对镜头（显得短），侧一点儿更修长，裙装或裤装注意整理好，不要皱巴巴。
三、手和脸的小技巧
1.手部：手指自然微曲，可以轻轻触碰自己的衣领、围巾、帽子，和老伴儿合影时，可以牵手、搭肩、挽胳膊。
2.脸部：下巴微微向前伸、向下收（这个动作能消除双下巴，让脖子显得长）。牙齿不好的朋友，可以微笑不露齿，或者只露上排牙，侧脸好看的朋友，可以拍45度侧脸，比正脸更有轮廓，眼睛看着镜头上方一点点（镜头位置），显得眼睛大。
四、和老伴儿、朋友合影怎么摆
1.并排站：肩膀挨着肩膀，头微微向中间靠，可以互相搭肩、挽臂、牵手，身体都微微转向对方，显得亲密。
2.一前一后：一个人站在前面，一个人站在后面侧方，前面的人可以回头看镜头，后面的人搭着前面人的肩，避免“领导视察”式的生硬并排。
3.坐姿合影：并排坐在沙发或长椅上，身体微微向中间靠，手可以放在膝盖上，或者互相搭着。
五、本周实践任务：拍出自信的自己
任务一（站姿练习）：穿一身喜欢的衣服，在家或小区里，练习三种站姿（手搭物、插兜、拿东西），拍三张对比哪张最自然。
任务二（坐姿练习）：在沙发或公园长椅上，拍一张坐姿照，注意腰挺直、腿侧放。
任务三（合影练习）：和老伴儿或朋友拍一张“一前一后”或“搭肩”的合影，比并排站生动很多。
记住：拍照是为了记录咱们美好的生活，不要有压力。自信的笑容最上镜，自然的姿态最耐看。多拍多练，您会发现镜头里的自己越来越年轻、越来越精神。
互动问答
问：我有“双下巴”，每次拍照都不敢抬头，一抬头下巴那儿就堆出肉来。可低头又显得没精神。有没有什么办法能拍照时让双下巴不那么明显？
答：您这个问题太普遍了，很多朋友都有这个烦恼。其实不只是您，很多明星拍照也要靠技巧避开双下巴。我教您几个特别管用的方法，当场就能见效。
方法一：经典“探颈收下巴”法
请您现在试一下：站直或坐直，肩膀放松。然后把整个头部向前平移（不是低头），好像要去够前面的东西，同时下巴微微向内收。这时候您摸一下脖子下面的皮肤，是不是绷紧了？双下巴就被“拉平”了。这个动作需要练习几次才能自然，您可以对着镜子练，找到“脖子拉长、下巴微收”的感觉。拍照时保持这个姿态，双下巴就看不出来了。
方法二：用光线“藏”下巴
侧光或侧逆光拍摄时，下巴下面会形成自然的阴影。这个阴影正好可以“藏”住双下巴的轮廓。所以拍照时尽量选侧面来的光，不要用从下往上打的恐怖光。
方法三：微微仰拍，但不要抬头
让摄影师把手机放低一点，大概在您胸部的高度，镜头微微向上仰。您保持“探颈收下巴”的姿势，眼睛看镜头上方一点儿。这个角度拍出来，下巴会显得尖，双下巴也不明显了。
方法四：用手或道具遮挡
用手轻轻托腮（手肘撑在桌上或膝盖上），或者用丝巾、领巾、花束轻轻搭在下巴下方。遮挡法很自然，还增加了照片的层次感。
方法五：拍侧脸或半侧脸
如果双下巴比较明显，可以多尝试侧脸45度。侧脸轮廓通常比正脸更清晰，双下巴也不那么突出。 记者 张旭