每天早晨，你需要按掉多少个闹钟才能顺利起床？被闹钟惊醒后，脑袋晕、心跳快，感觉整个人都不好了。总是被闹钟惊醒对身体有什么影响？为什么被闹钟叫醒会这么烦人？
被闹钟叫醒为何如此痛苦？
当我们进入睡眠状态时，并不是一闭眼就能一觉睡到天亮，而是会经历多个睡眠周期。每个睡眠周期内，又分为三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。浅睡眠阶段，是我们最容易醒来的阶段，这个阶段通常只会持续几分钟，我们的肌肉会逐渐放松，呼吸和心跳频率也会稍微减慢，如果不受到干扰，我们就能顺利进入下一个阶段。
深睡眠阶段，我们会睡得十分沉，心跳和呼吸频率降至最低，身体也会完全放松。
最后，我们会进入快速眼动期，此时呼吸和心率加快，大脑神经元的活跃程度和清醒状态相差无几，身体却依旧处于完全放松的状态，各式各样的梦境也大多产生于这个阶段。
自然醒来，大多发生在快速眼动期结束后。这时大脑基本清醒，身体随之调整状态，就能顺畅地从睡眠转为清醒。
依靠闹钟醒来则截然不同，闹钟响起时，我们所处的睡眠阶段完全随机。倘若正处在深睡眠阶段，或是沉浸在梦境中，被叫醒后就会倍感不适。
还有研究发现，在深度睡眠中被闹钟惊醒，醒来后的2个小时内，人的短期记忆、认知能力都会变差，运动能力也会受到影响。
此外，无论在哪个睡眠阶段醒来，大脑和身体都需要一段时间才能彻底清醒，这就是睡眠惯性。
如何才能改变这种状况？
研究人员发现，不同的闹钟铃声，会明显影响人们醒后的睡眠惯性。挑选铃声可遵循一个原则：优先选择前奏悠扬、后调逐渐激越的声音。这类铃声依靠音量逐步提升、旋律缓缓起伏，循序渐进地唤醒身体。
研究表明，被刺耳的闹钟猛然惊醒时，人体血压会骤升、心跳急剧加快，身体瞬间进入紧绷状态，和突然被人从身后拍打受到惊吓的感受相似。即便清醒后血压、心跳会慢慢恢复，每天清晨经历这样的刺激也并不舒适。
因此，如果必须使用声音闹钟，建议选择音色轻柔、舒缓的铃声。
除了声音闹钟，还有不少更贴合人体自然节律的唤醒方式，比如借助光线、使用震动闹钟。
人体对明暗变化十分敏感，身处明亮环境容易清醒，身处黑暗环境则容易困倦。可以睡前将窗帘留出一道缝隙，清晨阳光照入，身体会自然慢慢苏醒。
震动闹钟也是不错的选择，轻柔的震动能够让人缓缓醒来。可以把震动闹钟放在枕头下，或是佩戴带有震动功能的手环，在温和的震动中舒适起床。 （据人民网）