暮春落幕，立夏已至。此时心气渐旺、脾胃易受湿困，正是清心健脾、清热化湿的关键时期。顺应时节调整饮食，是最简单有效的调养方式。
1.多食时令鲜蔬，尝鲜护脾胃
当下时令食材丰盈，最宜清淡饮食。立夏必尝的莴笋，清热生津、开胃消食、脆嫩爽口，能缓解燥热带来的胃口不佳；毛豆富含植物蛋白，健脾利水，是家常食补佳品；嫩丝瓜清热凉血、化痰利湿，清炒或做汤，温润不寒凉，老少皆宜。顺应节气尝鲜，减轻肠胃负担。
2.清心降火，温和润燥
立夏对应五脏为心，此时调理重在清心少燥。日常可适量食用百合、莲子、银耳等温润食材，清心安神、舒缓情绪。天气转热，人易心烦气躁、睡眠变差，少吃辛辣燥热食物，避免加重心火；饮食以清、淡、软、温为主，平稳调节身体状态。
3.减腻清补，化湿和中
时节变换，湿浊易困脾胃，容易出现身体乏力、腹胀困倦等情况。日常饮食需减少重油、厚腻、生冷食物，避免损伤脾胃功能。适量吃山药、茯苓、白扁豆等温和食补食材，健脾胃、化湿气，温和清补，不燥不寒，适配当下体质。
立夏调养，不在大补，而在于顺时而行。管住饮食、静心宁神、早睡早起，中午小憩，从容适应节气气候变化，调和身心，安稳度夏。
翟露