无论是不想打扫房间，还是没力气减肥，缺乏动力会阻碍我们实现目标。美国“最佳健康网”近日刊发了一篇心理学家的文章，通过下面几个简单方法帮你重新找回行动力。
假装很有动力 英语中有句谚语，翻译过来是“先假装能行，直到真的行”。要想提升动力，等是等不来的，不如先从改变自己开始，假装充满干劲，行动往往能反过来带动积极情绪。比如不要穿着睡衣、捧着手机瘫在沙发上等“精力恢复”，直接换上运动服动起来、走出门。一旦开始行动，动力就会慢慢出现。也可以问问自己：“如果我现在动力满满，会做些什么？”然后照着行动，往往能慢慢进入状态。
辩驳消极想法 没动力时，我们总会找各种不行动的理由，如“太难了”“肯定做不完”等，这些想法只会让我们停滞不前。这时可以试着反向思考——觉得自己会失败，就多想想能成功的理由；觉得完不成任务，就列出自己能做到的依据。这能让你更客观地看待任务的困难，不被悲观想法困住，也更愿意尝试。
利用10分钟法则 俗话说“万事开头难”，告诉自己只做10分钟就可以停下，10分钟后再选择继续或放弃。大多数情况下，一旦开始做了，你就会有动力继续做下去，这是迈出第一步的办法。
多去户外走一走 发表于《英国运动医学杂志》的研究发现，在公园步行20分钟能有效缓解大脑疲劳，使人很快恢复精力。短暂放下手头的事情，到大自然中放松一下，再回到工作中，往往会更有干劲。
搭配喜欢的事做 心情不好时，人更不想做麻烦事。此时，可以把不想做的事和喜欢的事结合起来。比如跑步时听听喜欢的歌曲，一边打扫房间一边和朋友聊天，一边叠衣服一边看喜欢的电视剧等。需要注意的是，别让娱乐影响做事效率，比如写论文时看电视会让你分心，效率更低。 唐小玉
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