早上醒来，脖子突然僵住，稍微一动就疼得龇牙咧嘴……落枕的滋味，经历过的人都懂。很多人第一反应是揉脖子、贴膏药，甚至想找大夫“扳”一下。其实，除了这些方法，我们的身体上还有一个缓解落枕的“远程开关”——外劳宫穴。
外劳宫穴位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节往后约半寸的凹陷处。中医经络学认为，手背是手少阳三焦经和手阳明大肠经的循行范围，与颈项后侧的肌肉筋膜有着密切的气血关联。外劳宫属经外奇穴，手少阳三焦经与手阳明大肠经在此交汇，因此按压外劳宫穴可激发经气传导，疏通颈部气血淤阻，缓解筋肉痉挛。
如果右边脖子落枕，就按左手背的外劳宫穴，以此类推。如果整个后颈都僵，就两手交替按压。方法是：用大拇指指尖垂直按压，力度以出现明显酸、胀、麻感为宜，一边按一边慢慢地、小幅度地活动脖子，往转不动的一侧轻轻试探着转，能转到哪儿算哪儿，循序渐进。每次按压3至5分钟，休息一下再重复，一般当天就能明显缓解。
需要提醒的是，此法只适用于肌肉痉挛型落枕，如果颈部疼痛伴随手臂发麻、头晕恶心，或按压活动后症状反而加重，可能不是普通的落枕，需要及时就医排查颈椎问题。反复发作的落枕，往往是颈椎发出的预警信号，要引起重视。 国生
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