在键盘上飞速敲击，长时间握持鼠标办公，日复一日抱着宝宝哺乳、料理家务……这些动作正让越来越多人的手腕不堪重负，“鼠标手”“妈妈手”正逐渐成为一种现代病。这两种病本质上都是肌腱与腱鞘长期摩擦引发的慢性无菌性炎症，会带来持续性疼痛、麻木甚至活动受限，严重影响生活与工作。针灸作为传统中医疗法的重要手段，凭借疏通经络、调和气血的优势，能为过度劳累的肌腱“松绑”、缓解不适。
“鼠标手”学名腕管综合征，是正中神经在腕管内受到压迫所致。腕管是手腕处由腕骨和腕横韧带构成的密闭骨纤维管道，里面容纳着正中神经和多条屈指肌腱，长期手腕弯曲、悬空操作鼠标，会让腕管内压力升高，压迫神经后，拇指、食指、中指会出现麻木、刺痛，夜间或清晨症状更明显，严重时还可能伴随大鱼际肌肉萎缩。
“妈妈手”是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，痛点集中在手腕外侧的桡骨茎突处，这里是拇长展肌和拇短伸肌的肌腱通道，反复抱娃、拧毛巾等动作会让肌腱与腱鞘过度摩擦，引发炎症，导致手腕转动、握拳发力时疼痛加剧。
从中医视角看，这两种病都属于“筋痹”“伤筋”的范畴。中医认为，“通则不痛，痛则不通”，长期重复同一动作会导致腕部气血运行不畅，淤血阻滞经络；若再受风寒湿邪，或本身肝肾亏虚、气血不足，无法濡养筋脉，就更容易引发肌腱挛缩、疼痛。因此，针灸治疗的核心思路并非单纯止痛，而是通过精准刺激穴位，疏通经络、活血化淤、松解粘连，从根源上恢复腕部气血循环，减轻炎症反应，让紧张的肌腱恢复松弛状态。
针灸为肌腱“松绑”，主要通过以下三个方面实现：
疏通经络、调和气血。腕部经络分布密集，“鼠标手”多与手厥阴心包经、手少阳三焦经相关；“妈妈手”则常累及手阳明大肠经。医生会根据疾病类型，选取对应经络上的穴位。如治疗“鼠标手”可选用腕背侧的外关穴、肘部的曲池穴、虎口处的合谷穴，以及腕掌侧的大陵穴；治疗“妈妈手”则重点刺激阳溪穴、列缺穴等。通过针刺这些穴位，激发经络气血运行，加速局部炎性物质代谢，缓解肌腱与腱鞘的水肿、粘连。
精准松解、解除卡压。对于肌腱粘连明显的患者，医生会采用特殊的针刺手法，沿肌腱走向纵向刺入，在安全范围内轻轻调整针尖方向，借助针刺的机械刺激松解粘连的组织，就像为紧绷的“绳索”找到松解突破口。这种操作能直接降低腕管或肌腱通道内的压力，减轻对神经、肌腱的压迫，快速缓解疼痛和麻木感。需要特别提醒的是，腕部神经血管密集，这种精准操作必须由专业中医师完成，严禁自行针刺或按摩，以免造成二次损伤。
整体调理、巩固疗效。针灸不仅关注局部病变，还会结合患者体质进行整体调理。对于气血亏虚的患者，会搭配足三里、气海等穴位补气养血；对于寒湿阻络的患者，可在针刺后配合温针灸，通过艾灸的温热效应温通经络、驱散寒邪；部分患者还可辅助中药熏洗，选用红花、艾叶、伸筋草等，活血化淤、舒筋通络，进一步改善局部循环。这种整体调理思路能增强机体对筋脉的濡养能力，降低复发风险。
针灸治疗需遵循“早发现、早干预”原则。如果出现腕部麻木、疼痛超过1至2周，或症状逐渐加重，应及时到正规医院就诊，由专业医生明确诊断后制订治疗方案。症状较轻的患者通常治疗1至2个疗程就能明显缓解。若病情拖延过久，出现神经不可逆损伤或严重肌肉萎缩，可能需要结合其他方式治疗。
需注意，针灸治疗并非“一劳永逸”，配合科学的日常防护才能达到最佳效果。长期用手腕的人群应保持正确姿势，操作电脑时让手腕保持中立位，避免过度弯曲或悬空，可借助人体工学鼠标、腕托减少压力；抱孩子时，尽量用前臂托住宝宝，避免手腕单独承重；每次用手腕30分钟就应停下活动，做几组腕部伸展、握拳放松动作，促进局部血液循环。若出现轻微麻木、疼痛，可及时用温热毛巾热敷腕部，缓解肌肉紧张。
针灸作为传承千年的中医疗法，在治疗这类劳损性疾病时，凭借创伤小、疗效确切、不良反应少的优势，成为临床常用的治疗手段。它既不像手术那样具有创伤性，又能从整体上调理体质，避免单纯对症治疗导致的复发。对被“鼠标手”“妈妈手”困扰的人群来说，规范的针灸治疗搭配科学的日常防护，能让手腕重新恢复灵活与力量。
李升 （据《生命时报》）