满心期待做好一件事，却总在关键时刻掉链子。比如，项目刚有进展就拖延，感情升温时无端争执，目标在望却选择放弃。为什么有时越想做好反而越容易搞砸？心理学家发现，人们经常会无意识做出“了结”幸福、成功的事，背后是“自我破坏”在干扰。
逃避责任 人们会刻意给成功之路制造阻碍，如此一来，失败时就能将原因归咎于外部因素，而非自身能力不足。比如到了演讲比赛的最后阶段，故意不提前准备演讲稿，还找借口拖延练习，比赛失利后便可以把原因归结于没时间准备。自我设限是人们维护自我价值的策略，但从长远看，这会导致成就降低、进取心不足，逃避行为愈发严重。
畏惧失败 对失败的恐惧是催生自我破坏的主要情绪动因，但对成功的恐惧也是这一行为的幕后推手。美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛将这种心理称为“约拿情结”：当成功会带来新的要求，甚至威胁到自我认同时，人们会对自身潜力产生恐惧。由此可见，破坏自己的成功其实是一种停留在舒适区的方式。在这个区域里，所有的期待都是熟悉可控的，哪怕这种状态并不能让人真正感到满足。
消极认知 当一个人怀疑自身价值、能力，觉得自己不配拥有幸福时，就可能下意识做出印证负面自我认知的行为。比如感情中觉得“我不配被爱”的人，就会经常挑起矛盾以考验对方的爱，而没有得到好的反馈时，就会认定“我果然不被爱”的想法。这些无意而为的行动，实际上将感情导向了毁灭。
很多时候，那些看似“跟自己过不去”的行为，其实是大脑为了应对风险演化出的防御策略。要改变这种行为模式，建议将“失败”重新定义，它不是对自身价值的“否定”，而是获取信息的“途径”，以削弱产生自我破坏行为的恐惧感；培养自我关怀能力，遭遇挫折时善待自己，这样更能坚持下去；罗列优点，肯定自身价值，相信自己配得上成功和幸福；培养积极的压力应对方式，如冥想、社交或心理咨询等，提升情绪调节能力，避免因感知焦虑、恐惧而放弃行动和进步。 郭润峰 （据人民网）