昨日迎来谷雨节气。随着天气转暖、春花开放，不少市民出现打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。针对这一时节如何养生保健，天津市滨海新区中医医院针灸脑病科主任医师耿连岐给出建议。
谷雨是春季最后一个节气，有“雨生百谷”之意。此时气温回升、雨水增多，自然界湿气渐重。春季气温波动较大，面对“寒热交错、多风”的气候特点，养生重点在于祛风散寒、调和寒热、柔肝健脾。
首先，要注意根据天气变化及时增减衣物，不宜过早换上夏装，尤其要注意防风保暖。其次，饮食调理也很重要，建议遵循“省酸增甘”的原则，可适当食用山药、小米、莲子等健脾食物，也可选择百合、绿豆芽、菠菜等帮助清解内热。针对今年风大、气温偏低的情况，做菜时可适当加入生姜、紫苏叶、葱白等食材，帮助温中散寒。同时，要避免冷饮伤胃，也应少吃羊肉、火锅等辛辣燥热食物，以免加重内热。
运动方面，谷雨时节宜选择较为温和的方式。耿连岐推荐练习八段锦，其动作舒缓，适合春季锻炼。慢跑、快走、太极拳等运动也较为适宜，以微微出汗为度，不宜大汗淋漓，以免耗气或受风着凉。
此外，春季与肝相应，多风天气也容易影响情绪。保持心情平稳、舒畅，避免急躁动怒，也有助于身体状态的调节。
进入谷雨时节后，花粉、飞絮增多，过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等问题也更容易出现。耿连岐介绍，中医认为，过敏的发生与人体正气不足有关，也与肺、脾、肾等脏腑功能状态相关，因此防治重点在于整体调理体质、增强机体应对外界刺激的能力。
在调理方法上，针灸、拔罐、穴位敷贴等都是中医常用手段。针灸可通过刺激足三里、肺俞、风池等穴位，帮助调和脏腑功能；对鼻塞、眼痒等急性症状，针刺迎香、合谷等穴位也可在一定程度上缓解不适。对于季节性过敏人群，通常建议在过敏季到来前一两个月开始规律调理，以降低发作频率和症状程度。
耿连岐还提醒，过敏体质人群外出时可佩戴口罩、帽子，尽量减少与花粉、飞絮接触；居家应注意清洁，勤晒衣被。饮食上要尽量少吃海鲜、辛辣等易诱发过敏的食物，可适当多吃百合、莲子、山药等食物。
记者 李梅旭