春暖花开，老年人若能积极参加体育锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，即腰部热敷法与腹压按摩法同时运用，有相得益彰之效。 腰部热敷法：取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30至40分钟，使腰部有温热感。此法可松驰腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1至2次。 腹压按摩肾脏法：取坐位，吸气之后用力憋气3至5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。 郭旭光
春暖花开，老年人若能积极参加体育锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，即腰部热敷法与腹压按摩法同时运用，有相得益彰之效。
腰部热敷法：取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30至40分钟，使腰部有温热感。此法可松驰腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1至2次。
腹压按摩肾脏法：取坐位，吸气之后用力憋气3至5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。
郭旭光