饱餐一顿后，胸口灼热难受，酸水不断往上涌，躺下后更是翻来覆去睡不着，这是“烧心”的典型表现。中医把这类症状归为“吐酸”“嘈杂”等范畴，认为根本原因是胃气不降。
正常情况下，胃气是向下运行的，把食物送进肠道。但如果饮食不节、情绪波动、劳累过度，胃气反而会往上走，把胃酸带上来，引起烧心。治疗关键是把上逆的胃气引下来，可尝试按揉足三里穴。
足三里是足阳明胃经上的重要穴位，位于小腿外膝眼下4横指处。中医经典《四总穴歌》里有句口诀叫“肚腹三里留”，意思是说，胃痛、胃胀、呕吐、泛酸、烧心等肚子里的毛病，都可以找足三里穴帮忙。按揉足三里，就像给胃按下了“顺气开关”，可把上逆的胃气引回正轨，烧心的感觉自然就消退了。现代研究也证实，刺激足三里穴可调节胃肠功能，增强食管下括约肌的张力，从而减少胃酸反流。
具体方法：端坐，用两个食指指腹分别按揉两侧足三里穴3至5分钟，先顺时针再逆时针，力度由轻到重，以有酸、麻、胀、热的感觉为度。
此外，经常有烧心症状的人群，平时应饮食有节，少吃辛辣、油腻、甜食，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食，饭后至少等2小时再躺下。若烧心反复发作，并伴有吞咽困难、体重明显下降等情况，建议及时就医，排查是否有器质性疾病。王世彪
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