明明每天脑力和体力消耗很大，身心俱疲，体重却不断上涨。在中医看来，这可能是脾虚导致的。
中医所说的脾，并非解剖学上的脾脏，而是一个主管运化的系统，负责将饮食水谷转化为气血精微，并输布全身。“思虑伤脾”，长期高强度工作、持续精神紧张、思虑过度，都在不断损耗脾气。脾主肌肉四肢，长时间伏案工作，四肢缺乏活动，脾胃功能也会随之减弱。一旦脾虚，运化无力，水谷精微无法被有效利用，就会变成痰湿、膏脂堆积在体内，如果不加以干预，就会形成恶性循环——越累越不想动，越不动脾越虚，脾越虚越胖，越胖就越累。
这种脾虚导致的肥胖有典型特征：肌肉松软不实，腹部赘肉明显，伴有倦怠乏力、精神不振、饭后犯困、大便黏腻不成形、舌体胖大有齿痕等表现。
既然过劳肥的根源是脾虚，调理的重点自然落在健脾上，可从以下几方面入手：
饮食上，要减负而非节食。少吃生冷、油腻、甜腻之物，这些最易脾胃生湿。适当多吃健脾利湿的食材，如山药、白扁豆、薏仁、芡实、茯苓、莲子等。早餐尤其重要，晨起脾气初升，吃一顿温热、易消化的早餐，有助于脾气升发。
作息上，要休养而非熬夜。脾需要休养生息，长期熬夜、睡眠不足会损耗脾气。建议午间小憩十几分钟，对恢复精力、养护脾胃大有裨益。
运动上，要和缓而非剧烈。脾虚之人不宜进行高强度运动，以免耗气。散步、八段锦、太极拳等和缓运动，能促进气血流通、帮助脾胃运化。
情绪上，要放松而非焦虑。思虑过度直接伤脾，要学会给大脑“放假”，让脾得到喘息的机会。
过劳肥不是一天形成的，调理也需要耐心。如果肥胖伴随明显乏力、水肿、气短等症状，建议寻求专业中医师，通过中药、艾灸、穴位按摩等方法综合调治。 李佩芳
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