晨起沐阳神清气爽，
食用艾草驱散寒湿。
放飞纸鸢舒畅肝气，
习练太极固本培元。
清明，不仅承载着慎终追远的情思，还是依循自然规律、巧用中医智慧调养身心的佳期。
晨起沐阳，顺时养生。清明节也叫“踏青节”，此时春光明媚，外出踏青能顺应人体与自然的阳气升发之势。漫步郊外，草木吐绿，空气中弥漫的清新之气，仿若自然恩赐的“阳气精华”，随着呼吸沁入肺腑，唤醒周身活力。建议每天早起到户外晒晒太阳，为身体开启一扇迎接春日生机的窗，让人神清气爽。
食养清明，调和五脏。节气的食俗蕴含着中医五行生克与脏腑调和的哲理。清明时雨水渐多，湿气加重，人体易被寒湿侵扰，食用艾草制成的青团，可借助其温性驱散体内寒湿，抵御外邪。青团中的糯米粉有补中益气、健脾养胃之效。春季脾胃相对虚弱，适量食用糯米，可助力脾胃运化，为身体提供能量支持。不过需要注意，青团黏腻，浅尝即可，多食可能会阻碍脾胃运化。
豁达怡情，舒畅肝气。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。进入春季后，肝气愈发旺盛，容易导致肝气郁结。清明后，天气越来越暖，放风筝是绝佳的疏肝解郁之举。仰望高飞纸鸢，目光辽远，心怀畅然，压力与愁绪仿佛随风飘散。归家后，艾灸或按摩穴位可助力身心平衡。推荐以下穴位：三阴交（小腿内侧，足内踝尖上3寸），可调和气血、滋养肝肾，对缓解女性月经不调、痛经大有裨益；太冲穴（足大趾与二趾之间，跖骨结合部前方凹陷中），有助疏泄肝气，让胸胁胀痛、烦躁易怒悄然消解；曲池穴（屈肘成直角时，肘横纹外侧端凹陷处），能调和气血、清热解毒、缓解疲劳、提升免疫力。
传统功法，固本培元。在庭院或公园习练太极拳、八段锦，一招一式尽显古韵与中医智慧。太极拳刚柔相济，动作圆转，带动气血滋养脏腑经络，于动静间实现内外和谐。八段锦依脏腑、经络学说编排，俯仰屈伸精准调养五脏六腑，促使气血周流不息、阳气蓬勃，筑牢健康根基。
乍暖还寒，御邪守阳。清明时天气虽已转暖，但早晚凉意犹存，乍暖还寒易引邪侵。中医重视“正气存内，邪不可干”，女性尤需“春捂”，若过早换上单薄裙装，寒湿易袭关节、胞宫，导致关节炎、妇科疾病等。外出时，应准备一条丝巾护好大椎穴（颈后隆起最高点下凹陷处），如同给身体阳气“堡垒”添砖加瓦，令寒邪难以入侵。
徐翠