昼夜均分春意渐浓，
阴消阳长万物向荣。
早起勤动形神共养，
温食揉穴通风闻香。
春分是春季的重要节气，象征着阴阳平衡、昼夜均分。此时，自然界处于阴消阳长的转折期，万物欣欣向荣。人体作为自然界的一部分，受此时环境影响，会出现烦躁易怒、睡眠欠佳等肝气郁结或阴阳失调的健康问题。若能顺时调整身体，即可保证各脏腑平衡运转。
作息微调 春分时节，可配合自然界阳气生发的特点调节作息，例如适当早起，让人体阳气随着清晨的阳光而生发，起床后在空气流通的地方深呼吸3至5分钟，既能疏肝理气，又能平和心神，减少疲惫感。习惯晚睡或作息不规律的人群，不必操之过急、过分追求早睡，可先从减少咖啡、茶等提神饮品入手，以固定起床时间为目标，循序渐进地调整作息。这个过程就像倒时差一样，要给予身体足够的适应时间，切忌因追求立竿见影的效果而陷入焦虑和自责。
运动调养 保证夜间优质睡眠的同时，白天可通过适度运动来调养身心。晨起可以练习10至20分钟的太极拳或八段锦，傍晚则适宜散步20至40分钟。运动以微微出汗为度，切勿过于劳累，这样既能促进气血运行，又不会耗伤阴气，是中医养生动静结合、阴阳调和的良好体现。
饮食养阳 春分后，阳气虽盛于外，但内里尚虚，饮食上宜选择辛甘微温的食材，如山药、莲子、大枣、葱、姜等，助阳气生发舒展；减少苦寒之品，节制冷饮冷食，以免损伤脾胃阳气；可以适当饮用一些疏肝理气的茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，有助维持肝气条达、气血通畅。
日常揉穴 每天利用碎片化的时间，按揉有疏肝理气功效的穴位，如太冲穴（足背第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中）、合谷穴（手掌第一、二掌骨间隙处）和内关穴（腕横纹上二寸，两筋之间），每个穴位按1至2分钟，以局部有酸胀感为度。
居室温馨 居室环境对调节身心至关重要，建议每天开窗通风，保持空气新鲜，室内温度、湿度要适宜。可以在室内摆放一些绿色植物，以养目舒心。亦或在卧室使用淡雅的香薰或芳香精油等，既能解郁醒脑，又可宁心安神。此为中医芳香避秽之法，对调节情志、舒缓心情大有裨益。魏蔚