癌症患者不仅遭受病痛的折磨，还经常睡不好。以往多认为，失眠是治疗引发的副作用或心理压力所致，但近日江南大学无锡医学院发表在瑞士《营养素》杂志上一项涉及302名患者的新研究发现，饮食可能是影响癌症患者睡眠的关键因素，常吃加工肉类、高糖食品、油炸食品等促炎饮食，会升高炎症水平，显著增加乳腺癌患者睡眠障碍风险。
中国医学科学院肿瘤医院乳腺外科副主任医师齐立强指出，促炎食物进入人体后，会促使多种因子释放，持续刺激神经系统，进而导致患者入睡困难、睡眠变浅、夜间易醒。新研究也证实，睡眠障碍患者的5种炎症标志物水平均比睡眠正常者高1.5至2倍。
睡眠障碍危害不止于“没睡好”。长期睡眠不足，会导致患者白天精神萎靡、注意力不集中，还会削弱机体免疫力，降低对放化疗的耐受力，甚至可能为癌症复发埋下隐患。同时，睡眠差会加重焦虑、抑郁等情绪问题，形成“睡眠障碍—情绪恶化—病情受影响”的恶性循环，阻碍患者康复。
饮食是改善睡眠的可控变量，日常可做以下调整：
饮食抗炎 每天应摄入蔬菜300至500克（生重），水果200至350克，多吃深色蔬菜，水果选择橙子、猕猴桃等富含维生素C的品种；主食中，全谷物（燕麦、糙米、玉米等）至少占1/4，每周至少吃?2次鱼；尽量避免食用加工肉（香肠、培根）、高糖零食（蛋糕、奶茶）及油炸食品（炸鸡、薯条）。
均衡营养 不要过度忌口，日常饮食尽量多样化，保证蛋白质、维生素、矿物质均衡摄取，不确定时可咨询临床营养师。
心态平和 焦虑、抑郁是影响睡眠的重要因素，可通过听舒缓的音乐、与家人朋友沟通、饭后适度散步等方式缓解压力，或及时寻求心理医生帮助。
规律作息 固定作息时间，即使前一晚没睡好，也不要白天补觉太久；睡前1小时远离电子产品，保持卧室黑暗环境。 强力