寒假期间，家里孩子是不是电子产品不离手、零食当正餐；节气交替，过敏风险来扎堆；走亲访友、外出游玩，呼吸道疾病感染几率增加。如何守护孩子健康？天津中医药大学第一附属医院儿科主任医师杜春雁、副主任医师韩耀巍从疾病预防、脾胃调理、作息管控等方面为家长来支招。
呼吸道防护：
春捂有重点 通风是关键
雨水节气之后，阳气渐生却乍暖还寒，怎样做好呼吸道疾病预防？韩耀巍副主任认为要遵循“春捂秋冻”原则，重点是孩子颈、腹、脚三大部位，做好防风保暖工作。外出佩戴儿童专用口罩，尽量避开人流密集密闭场所。居家时要注意开窗通风，每日2至3次、每次不少于30分钟。中医认为“肺喜润恶燥”，用加湿器将房间湿度控制在50%至60%，避免呼吸道黏膜干燥，是降低罹患呼吸道疾病的措施之一，也可以将雪梨去核加少量冰糖、红枣炖煮成温性梨水，为孩子润肺生津。如果出现咳嗽流涕，勿盲目用药，症状加重伴发热需要及时就医。
脾胃调理：
饮食巧搭配 摩腹捏脊功效好
假期里，孩子零食不离口、正餐没胃口是常见问题。杜春雁主任表示，儿童脾胃功能发育未完善，零食会加重脾胃负担，需严控零食摄入，三餐定时定量，少吃油炸、甜食、生冷食物，多吃山药、小米等健脾养胃食材。
孩子轻微腹胀、舌苔厚腻时，可减少食量、清淡饮食，饮用炒麦芽水消食化积。同时配合腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针轻揉5至10分钟，促进脾胃运化。“四时辨体捏脊”对各年龄段孩子都适用，0至3岁力度轻柔，4岁至18岁可稍增力度，能调理脾胃、提高免疫力。
雨水节气后可在饮食中为孩子搭配韭菜、萝卜、春笋等应季食材，韭菜助阳、萝卜消胀、春笋健脾，适合饮食调理。此外，每日2至3颗核桃、杏仁等坚果可补肾益脑，助力孩子生长发育。
过敏防护：
避邪固表 内外结合来调理
雨水节气后过敏性疾病高发，过敏体质孩子需做好“避邪+固表”两门功课。韩耀巍副主任建议，明确有过敏史的孩子，不逛花市；春季外出戴帽子、口罩，回家及时清洁面部、手部和衣物；居家勤打扫、晒被褥除螨、不养花草。可在医生指导下服用玉屏风散颗粒益气固表；用荆芥、薄荷、艾叶、辛夷、石菖蒲、羌活、白芷、川芎、苍耳子、苏叶做成足浴包泡脚，也可以起到预防作用。
杜春雁主任在临床中经常为患儿推拿三关穴、脾经、肺经、脾俞、肺俞等穴位，调理过敏体质也有很好的疗效。
作息与电子产品：
顺时作息 科学管控
作息紊乱是假期通病，儿童熬夜会耗伤阳气、降低免疫力。杜春雁主任强调，应遵循“顺时而作、顺时而息”原则，小学生不晚于21点入睡，初中生不晚于22点，保证8至10小时睡眠。睡前1小时禁用电子产品，可通过讲故事、温水泡脚助眠，白天避免过度补觉，假期后逐步调整作息向开学靠拢。
电子产品管控需张弛有度。韩耀巍副主任建议，小学生每日使用不超1小时、初中生不超2小时，避开饭前饭后和睡前时段。家长要做好榜样，设定家庭“无屏幕时段”，假期多开展包饺子、玩桌游等线下互动，引导孩子看科普视频、益智动画等有益内容，既增进亲情，又守护孩子视力。
户外活动：
动则生阳 适度为宜
雨水节气适度户外活动，能助力阳气生发、增强体质。韩耀巍副主任说，既要避免孩子久坐不动，也不要让孩子过度运动。可选择散步、跳绳、放风筝等温和项目，每次运动30至60分钟至微微出汗即可。运动时做好保暖，出汗后及时换干爽衣物，补充富含电解质的水或食物，避免吹风受凉和立即喝冷饮。
两位儿科专家最后强调，健康带娃要顺应节气特点，防护与调理兼顾，增强抵抗力是关键，这样就能让孩子尽快从假期闲散状态调整到开学状态，以适应新学期的节奏。