每逢佳节，家家户户都在期盼团圆。然而，不少老人内心深处却藏着一份难以言说的“亲密孤独”。这种“身边有伴，内心孤独”的状态，在老年夫妻间十分常见，尤其在佳节团圆的映衬下，这份疏离更显突出。首都医科大学附属北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升接诊过很多这样的老年夫妻，他说：“平时老两口之间交流很少，一天只有‘几点吃饭’‘吃什么’之类的寥寥数语，直到其中一方因失眠、焦虑等症状来就医，这心理困境才被正视。”
宋崇升介绍，部分老年夫妻日常交流频率低、层次浅，主要与以下四点原因有关：
一是社会角色转变 退休之前，工作是生活的核心主线，很多夫妻的交流多围绕工作、家庭事务、子女教育等展开，无暇细腻地经营感情。退休则让夫妻间原本就存在的深层交流缺失问题暴露，除了柴米油盐的日常，也找不到其他共同话题。
二是长期缺乏沟通 这会让夫妻形成固定的相处模式。部分老人退休后即使产生与伴侣深度交流的情感需要，也可能因为“不习惯”“不好意思”而回避沟通。还有部分老人秉持“相敬如宾”的相处理念，认为吐露心声会暴露自身的弱点，显得脆弱、矫情。
三是生理功能退化 老人听力、视力等生理层面的衰退会给交流带来不便，进而影响主动沟通的意愿。
四是互联网影响 近年来，老人对短视频平台的依赖程度逐渐加深，夫妻二人常常是各自抱着一部手机很少交流，成了“最熟悉的陌生人”。
低频率、浅层次的沟通模式不仅影响感情，还会令老人陷入孤独，进而对身心健康产生不利影响。宋崇升解释，从心理角度来说，人是社会性动物，情感互动是基本心理需求，长期的孤独体验会显著增加抑郁、焦虑等心理问题的发生风险，削弱老人的生活热情，降低生活质量和幸福感。从生理层面来看，孤独会增加老人患心血管疾病、糖尿病、认知衰退的风险。《美国心脏协会杂志》一项针对1.8万名老人的研究发现，持续感到孤独的人患冠心病风险增加29%，脑卒中风险提高32%，心力衰竭风险上升40%。宋崇升表示，孤独作为慢性压力源，会提升炎症水平，引发交感神经兴奋、血管收缩等，进而损害心血管健康。孤独还会使皮质醇水平升高，影响免疫系统功能，引发睡眠紊乱、容易感染等一系列问题。
老年夫妻想改变相处模式，不妨借着节日氛围，从3个方面着手：
深化情感连接 节日里有很多适合夫妻共同参与的事，不妨主动放下忙碌，一起做饭，在分工协作中创造高质量陪伴；也可以借着节日的仪式感，用心对待彼此，比如一句暖心的新年祝福、一份小小的节日心意，都能唤醒心底的情感共鸣。在沟通方面，老人可借着团圆的暖意，主动表达对伴侣的肯定与感激，减少指责与抱怨，学会释怀过往矛盾，卸下心理包袱，把平时说不出口的心里话，在节日的氛围里轻轻诉说。
适度参与社交 节日期间，亲友聚会、社区联欢等活动增多，老年夫妻可以一同参与朋友小聚等社交活动，或是加入社区的广场舞、趣味游园等集体活动，在互动中分享节日的喜悦、畅谈新的见闻，缓解内心孤独。但这类外部社交仅能作为生活调剂，无法在本质上替代夫妻间的深度情感连接。过度参与外部社交，忽略身边的伴侣，反而可能引发对方不满，加剧“亲密孤独”，得不偿失。
子女组织活动 子女不妨主动搭起父母沟通的桥梁，可以组织一场家庭聚餐、一次短途出游，或是带着父母一起翻看老照片、回忆过往的美好时光，让父母在温馨的氛围中增进交流、加深感情。一句简单的“爸妈，您二位拍张合照吧”，或许就能打破两人的沉默，唤醒心底的温情。
宇悦 （据《健康报》）