自古以来，先贤以诗词、歌曲等形式将节气之美传唱千古。为让读者熟记节气养生要点，本版开设“二十四节气·歌谣”栏目，将每个节气的保健核心凝练成歌谣，以朗朗上口的形式教大家顺时强身。
百草回芽百病始发，日常起居防住寒邪。
感应天地阳气萌动，伸个懒腰吐故纳新。
今日立春，万物复苏、生机盎然的春季正式拉开序幕。从今日起，气候会悄然发生变化，人体也要遵循自然规律，顺势而为。
中医认为，春季是“发”季，万物生发的同时，疾病也在悄悄“冒尖”。建议患有过敏性鼻炎、过敏性皮炎以及过敏体质的人，外出时佩戴口罩，尽量避开花粉、粉尘，以免造成呼吸道不适或加重皮炎。有基础疾病的人，建议少吃鸡肉、海鲜等“发物”，以免引起疾病发散。
春季气温复杂多变，忽冷忽热，立春后昼夜温差开始拉大。另外，春季以风气为主令，《黄帝内经》有言：“风者，百病之始也。”意思是说，寒、暑、湿、燥、火五大邪气均需借助风邪侵入人体。因此，早春应做好保暖，防风寒邪气致病，建议多穿衣，不要过早脱下厚外套，还可多吃些温和进补之品，比如韭菜、红枣、牛肉等。
“春夏养阳”是《黄帝内经》对春季保健的核心建议。春季阳气升发，应重点养阳，而养阳的关键在于“动”，切忌“静”。立春后，应多去户外运动、晒太阳，吐故纳新，使阳气得以宣达，促进体内新陈代谢，改善血液循环，让大脑得到更多的血液和氧气，从而保障脏腑功能正常运行。
春天，花草树木生长茂盛，枝条向四周伸展，因此春在五行中属木。取类比象，人在此时多做伸懒腰、举臂等伸展动作，有助于拉伸肌肉筋骨，强壮身体。
彭玉清