老山界
“肌肉记忆”这个词，是我上初中时从体育老师口中听来的。那时似懂非懂，只晓得不管是踢足球还是练双杠，只要勤学苦练，就能熟能生巧。
随着年事日高，养老成了绕不开的话题。专家反复强调“肌肉流失”的危害，我深以为然。老年人摔跤或跌倒，看似是一时疏忽，实则罪魁祸首是悄悄溜走的肌肉。有数据显示，人从30岁起肌肉就开始缓慢流失，60岁时肌肉量会减少40%左右，70岁流失率50%，到了80岁，流失情况更为严重。平地摔跤绝非“不小心”那么简单，背后是肌肉力量衰退导致的身体控制力下降。而老年人跌跤，最凶险的莫过于股骨头骨折，这种伤病甚至被人称为“第二癌症”。话听着骇人，却句句扎心。胯骨轴子坏了，人瞬间就动弹不得，连最基本的吃喝拉撒都成了难题。更要命的是，长期卧床极易引发各种次生灾难：活动量骤减会导致食欲衰退，血液循环不畅易诱发血栓，身体局部长期受压还会滋生褥疮。
其实细想起来，许多人的优秀，除了大脑的灵活运转，更离不开肌肉记忆的加持。钢琴演奏家手指在键盘上的灵动跳跃，画家的画笔勾勒出细腻线条，书法创作中锋芒暗藏的一撇一捺，这些技能的练就，不光是脑细胞在高速运转，更在于日复一日的训练，唤醒了肌肉记忆的灵性。就连有些作家，都将自己的写作天赋归功于肌肉记忆——构思文章时，脑海中闪过的书架上名著的经典词句，如同鸣锣开道，随后文思泉涌。如果从以上这些肌肉记忆的字面意思看，人到老年，维持一定的肌肉量还是很重要的。
尤其是过了古稀迈向耄耋门槛的人，要想方设法锻炼臀肌和小腿肌。从中医角度来讲，这些部位的肌肉得到适度锻炼，对心肌和五脏六腑大有裨益。身体有了活力，经络气血才能通畅，内脏与筋骨相互滋养，便能避免许多意想不到的健康麻烦。
说到锻炼，有人或许会问：难道定要去健身房吗？其实大可不必。生活里的点滴小事，皆是锻炼的契机。老伴儿把墩布放进水池，你主动接过来涮洗，一上一下几十次、上百次，既能锻炼臂力和腰肌，看着洁净的墩布，心里还能生出几分成就感。往年擦玻璃、扫房，总想着等儿孙帮忙，或是花钱请保洁员。如今市面上的清洁器具五花八门，擦玻璃的神器不用登高，拉杆可伸可缩，轻松就能擦到高处，操作起来十分方便。这些日常家务，既能唤醒沉睡的肌肉记忆，又能在动手劳作中愉悦身心。
人到暮年，细细咂摸“暮”字的深意，那是藏在草木间的一抹余晖。老年人活的就是这股精气神，明知生命将会走向终点，却要怀揣向终而生的勇气；明知岁月会带来诸多挑战，仍要秉持“明知山有虎，偏向虎山行”的劲头。把生活中的点滴细节“体育化”，在举手投足间锻炼肌肉、滋养身心，做个智慧老人。
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