最近一位60多岁的患者自诉，总感觉走路时小腹胀痛且伴有下坠感，经检查，被诊断为子宫脱垂。该病在老年女性中并不少见，但很多人忽视了它的一个关键诱因——提重物。
在中医理论中，子宫脱垂被称为“阴挺”“阴脱”“产肠不收”，多为中气下陷、肾虚不固所致。《黄帝内经》指出：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女性到了一定年纪后，肾气渐衰，冲任二脉功能减退，维系胞宫的“气”和“力”明显下降。此时若经常负重，更易中气下陷，使胞宫失于固摄而下垂。具体来说，提重物时需“憋气用力”，这一动作可能会产生三种后果：1.耗损中气。中医认为“脾主肌肉”，提重物时全身肌肉紧张，尤其消耗脾气。脾主升清，脾气虚则升举无力，无法固摄脏器。2.增加腹压。猛然提重物时腹压骤增，会向下挤压已经松弛的盆底“网兜”，加速子宫下垂。3.损伤肾气。腰为肾之府，提重物时腰部受力，间接损伤肾气。肾主封藏，肾气不固则胞宫失于维系。
因此，老年女性要尽量避免提超过5公斤的重物，必须提重物时，应先屈膝下蹲，保持腰背挺直，再用腿部力量起身；还应避免长时间站立或行走，减轻盆底压力；避免便秘和长期咳嗽，减少腹压增高的因素。此外，老年女性可常做提肛运动，每天早晚各做30次收缩肛门的动作，可锻炼盆底肌肉，升提中气。还可每天按揉百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点处）、足三里穴（小腿外膝眼下4横指处）、三阴交穴（内踝尖上4横指处）各3至5分钟，有健脾益气、升阳举陷之效。饮食方面，可用黄芪15克、党参10克、白术10克、升麻5克，与瘦肉一起煲汤，每周吃1至2次。曹晓静