攀枝花，中国唯一以花命名的城市，地处川滇交界金沙江畔，年均日照2700小时，常年恒温20.7℃。冬季白天温度稳定在20℃以上，晴天占比超80%，气候温润无严寒，森林覆盖率62.38%，负氧离子含量高，对老年人呼吸道和关节友好，是全国知名的“阳光康养胜地”。
景点：康养属性 全程无压力
颛顼龙洞：米易县国家4A级景区，洞内恒温20℃，负氧离子含量居全国前列，堪称“天然氧吧”。步道全程平缓无爬坡，地面防滑、灯光柔和，老人可轻松漫步，欣赏千姿百态的钟乳石与6处洞内瀑布群。建议预留2小时游览，全程无需剧烈运动。
二滩国家森林公园：亚洲第一高坝。推荐乘船游览雅砻江峡谷，避免徒步爬山，坐于船上即可饱览高峡平湖与群山相映的壮阔景致。景区内昔格达文化田园村地势平坦，休息凉亭随处可见，可品尝现摘蔬菜烹制的软烂家常菜。
阿署达四季花海：网红打卡地，400余亩花海层次分明，“天空之镜”出片率极高。景区设平缓步道、无障碍通道，老年游客可享受门票优惠政策。老人可漫步花丛晒太阳，累了随时歇脚，夜晚灯光秀温和不刺眼，适合轻度休闲。
攀枝花中国三线建设博物馆：全国最大三线主题博物馆，馆藏2万余件文物，通过沙盘、影像等再现三线建设。馆内设无障碍通道、休息区和直饮水，免费开放。老人可边看边歇，自主控制参观节奏，轻松了解城市发展历程。
迤沙拉村：中国最大彝族自然村，青瓦红墙风格独特，青石板路平缓无陡坡。老人可聆听非遗谈经古乐、观赏彝族刺绣，村内农家乐提供软烂彝族美食。夜晚可参与温和的俚颇打跳，或在星空观测基地赏银河，全程无高强度活动。
攀枝花公园：市区天然氧吧，动植物资源丰富。园内步道平坦，休息区遍布，小型动物园可近距离观赏动物。老人可晨练、散步，或乘坐复古缆车登顶——缆车坡度平缓、运行平稳，全程无颠簸，登顶可俯瞰城市全景与金沙江风光。
交通：老年友好 便捷优待
公交：线路覆盖广，“萌萌巴”公交车型小巧、站点密集，部分线路直达景区。老年群体可享受公交乘车优惠政策，需按规定办理相关凭证。公交车内设有老年专座，报站清晰，上下车方便。
出租车/网约车：市区出行便捷，车型舒适。司机可按老年游客需求，将其送至景区无障碍入口，部分车辆配备便民物资，适合不愿挤公交的老人。
包车/租车：前往较远景区，建议包车或租车自驾。包车可灵活调整行程节奏，司机全程等候；租车可选自动挡车型，沿途路况良好且设有休息区，适合有家人陪同的老人。
特色小吃：清淡软烂 适配老年人
●经典必吃
羊肉米线：攀枝花早餐灵魂，高山放养山羊熬制乳白羊骨汤，搭配爽滑粗米线与软烂羊肉或羊杂，可要求少盐少辣。汤鲜味美，可免费加汤，适合作为早餐或简餐。
盐边油底肉：市级非物质文化遗产，精选猪肉经多道工序制成，色泽黄亮、肥而不腻、入口即化，适合牙口不好的老人。可堂食或购买真空包装带走。
铜火锅：冬日暖心佳肴，铜锅炭火分层焖煮，底层铺软烂根茎类食材，中层放脱骨肉类，顶层摆手工肉丸和豆腐，汤鲜肉美、营养丰富。可选清汤锅，可要求菜品煮得更软。
浑浆豆花：盐边县特色小吃，不加石膏或盐卤，豆花细嫩爽滑、白如羊脂、略带回甜，无需咀嚼，搭配清淡调味料即可食用。可免费续豆花，口感温和。
●特色风味
彝族坨坨肉：彝家招牌菜，肉块硕大但炖得软烂，蘸取少量调味料（可免辣），豪爽入味。搭配软烂主食更解腻，老人可少量品尝。
攀枝花烧烤：本地夜宵特色，推荐烤蔬菜、烤鱼、烤豆腐等品类，可要求商家少盐少辣、烤得更久更软。部分夜市小吃温和不刺激，烟火气十足，适合老人浅尝。
松露蒸蛋：本地特色食材搭配嫩滑蒸蛋，易消化、鲜香开胃、营养丰富，适合老人补充体力。口感温和无异味，老人接受度高。
老年专属5日行程推荐
Day1：市区文化休闲游
上午抵达后，入住酒店，休息调整后，品尝本地特色早餐，可要求少盐清淡。随后逛攀枝花公园，沿步道散步赏景。下午前往三线建设博物馆，控制参观时间，随时歇脚补水。晚上逛市区夜市，品尝小吃，餐后沿金沙江栈道慢走片刻，尽早休息。
Day2：米易山水康养游
上午乘动车或包车前往米易县，游览颛顼龙洞，全程平缓无压力。下午前往阿署达四季花海，享受门票优惠政策，赏花晒太阳，在网红打卡点拍照留念。晚上返回米易县城，入住舒适酒店，晚餐选择清淡软烂的特色美食，餐后早些休息。
Day3：二滩+温泉游
上午前往二滩国家森林公园，乘游船游览雅砻江峡谷，欣赏湖光山色，船上可随时休息。登岸后逛昔格达文化田园村，品尝农家家常菜。下午可以泡天然温泉，缓解旅途疲劳，遵循“短时间、多频次”的泡汤原则，及时补充水分。晚上入住温泉附近酒店，晚餐以清淡养生餐为主，餐后慢走片刻即休息。
Day4：彝族风情探秘游
上午包车前往迤沙拉村，体验民族服饰拍照，聆听非遗古乐，参与轻度手工活动。下午在村内农家乐品尝彝族特色“九大碗”，菜品软烂易消化。餐后前往附近观景台，静坐欣赏独特地貌。晚上返回市区，逛夜市，品尝小吃，餐后休息不熬夜。
Day5：市集慢游+返程
上午若恰逢赶集日，可前往本地农贸市场感受市井氛围，采购特色物产；非赶集日则逛文化街区，了解本地传统工艺。全程慢走慢逛，不赶时间。下午根据返程时间，前往附近休闲公园，小憩片刻后前往车站或机场，结束康养之旅。
（据网络综合整理）