随着寒冬来临，不少朋友发现自己的血压像坐上了“过山车”，心血管频频亮起红灯。这并非偶然——寒冷刺激会让血管收缩，血压波动、心脏负荷倍增，因此冬季也是心梗的高发时节。心血管中医专家——第三批全国中医优秀临床人才、天津市名中医赵英强，告诉您冬季应该如何养生护心。
冬季养心之膳食原则：
1.御寒：摄入高热量食物、优质蛋白、优质脂肪。
2.藏热：食用温补类食物，如牛羊肉、鸡肉、韭菜、大葱、生姜、南瓜、核桃、花生、桂圆、大枣等。
3.润燥：多喝温水；食用滋阴润燥食物，例如梨、莲子、银耳。
冬季养心之运动原则：
1.运动时间：遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，尽量在上午10点以后进行锻炼。
2.运动地点：优先选择室内运动。
3.运动强度：循序渐进原则。建议选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步等比较舒缓的锻炼方式。
冬季养心之穴位按摩——内关穴
功效：缓解心绞痛、心肌炎、心率不齐、降逆止呕。
时长：左右手交替按揉2至3分钟。
养生之道，贵在坚持；护心之举，重在日常。让我们携手筑牢心血管“防火墙”，安稳过冬。
唐玲莉