冬季供暖期，不少市民在暖气房内待久了会出现头晕犯困、嗓子干痛等不适症状，被市民俗称“暖气病”。“暖气病”不仅与室内空气干燥相关，还和日常饮食、生活习惯密切相关。医生提醒，做好保湿补水、调整饮食结构等，可有效预防和缓解相关不适。
“暖气病”症状
冬季供暖后，室内外温差大、空气干燥的问题尤为突出。市民张先生表示，一进入暖气房就明显感觉空气发干，皮肤不适感强烈且瘙痒难耐，有时抓挠后还会出现皮肤破损的情况。市民袁大爷则提到，在暖气房内常会感到嗓子干、口渴，且从温暖的室内突然外出时，很容易感冒。
表面上看，“暖气病”的症状多由供热设备导致室内湿度下降引起，但背后原因更为复杂。天津中医药大学第一附属医院肾病科主任医师杨波介绍，暖气运行会使室内温度升高，导致人体毛孔张开，水分蒸发速度加快；同时，冬季不少市民为了御寒，偏爱食用火锅等辛辣、热性食物，这类食物摄入过多容易在体内产生内热，也就是俗称的“火气”，进而引发虚火上延，严重时还会出现咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。
“暖气病”防护方法
如何有效预防“暖气病”带来的不适？杨波给出了针对性建议。除了适当调整室内温度、做好室内保湿外，补水是关键，建议每天饮用1500毫升至2000毫升的水，同时可适当增加苹果、梨、橙子等富含水分的应季水果摄入；饮食上要保持清淡，减少辛辣、热性食物的食用；此外，适当增加户外活动，有助于促进体内血液循环，降低因“暖气病”诱发其他基础疾病的风险。
此外，杨波还推荐了一系列食疗、代茶饮及穴位按摩的小妙招，帮助市民缓解“暖气病”引发的不适。
食疗方面，杨波建议市民可制作雪梨银耳粥，这款粥品能润肺止咳，对咽喉干痛、口干鼻干、大便干燥等症状有较好的缓解作用。此外，百合莲子粥也很合适，从调养心肺的角度出发，能有效改善“暖气病”带来的犯困、头晕等问题。
代茶饮同样能起到辅助缓解的效果。针对干燥引发的烦躁，可饮用玫瑰花茶疏肝理气；用决明子搭配菊花泡茶，能清肝明目，缓解大便干燥、头晕等症状；若出现咽喉肿痛，将桑叶与薄荷或金银花与薄荷适量搭配泡茶，可减轻不适。
简单易操作的穴位按摩也值得尝试。第一个是太溪穴，位于足内踝与脚跟筋腱之间的凹陷处，按揉该穴位能滋阴补肾、降虚火，缓解咽喉肿痛，可用大拇指按揉，10下为一组，共揉3组；第二个是三阴交穴，作为肝经、脾经与肾经的交汇穴，能调补气血，改善疲乏、头晕犯困等症状，其位置在足内踝上三寸（约自身四指高度）、筋骨外侧后方，同样以10下为一组，按揉3组即可。张世强 刘颖