老年旅行的意义，不再是“看遍世界”，而是“舒心尽兴”，选一处气候温润、步调舒缓的地方，累了便歇，兴至便行。一城一景一心情，每一步都是惬意，每一刻都值得珍藏。新一年到来，“乐龄旅笺”将陪伴您寻一处心安之地，以舒缓步调邂逅山河美好，在旅途中拾获松弛与欢喜。
腾冲是位于云南省保山市的县级市，年均气温15.1℃，冬无严寒、夏无酷暑，1600米左右的适中海拔搭配温润气候，让每一口呼吸都舒心无负担。这里的天然温泉是疗愈良方，和顺古镇的青石板路可闲庭信步，北海湿地的竹筏载着清风慢摇。清淡的饵丝、鲜美的土锅子适配老年人口味，在慢节奏里的松弛，在山水间的疗愈，是老年人抛开喧嚣、滋养身心的理想之选。
经典景点：
低体力高体验的适老之选
腾冲拥有以“99座火山、88处温泉”为特色的地质奇观，四季风光各有韵味。年均气温15.1℃，夏季均温23℃、冬季均温10℃，少极端天气，如画风景与人间烟火交融，用“天气澄和，风物闲美”形容恰如其分。无论短途小住还是长线漫游，皆能寻得惬意。
和顺古镇 和顺古镇依山而建，南高北低，以大石巷为界：东面开发较多，客栈云集；西面静谧依旧，以民居与寺庙为主。古镇建筑是见证多元文化交汇的“活化石”：青瓦白墙藏着徽派建筑的影子，双虹桥增添了小桥流水的江南意蕴，高高翘起的飞檐极具少数民族风情。
百年菜街：当地人最爱去的地方，整条街全是各色美食，无论春夏秋冬，总是挤满了本地居民和慕名而来的游客；刘氏宗祠：修建于咸丰五年，除了展示宗祠的文化之外，还展现了寻根问祖百家姓的文化；寸氏宗祠：不但是八大宗祠当中最早修建的，还具有典型的东南亚建筑风格；和顺图书馆：中国最大的乡村图书馆之一，有许多珍贵的古籍，藏书达上万册；千手观音古树群：由七棵百年古树组成，其中五棵沿一字线排布，甚是壮观；弯楼子民居博物馆：沿街巷顺势而建的居民楼，颇有几分曲线美，是和顺建筑的缩影。
热海温泉 腾冲是中国三大地热区之一，拥有80多个较大的汽泉、沸泉和温泉群，其中有14个温泉群的水温达90℃以上，到处可以看到热泉在喷涌。这里地热温度之高，压力之大，蒸汽之盛，水热活动之强烈，为中国罕见，素有“一泓热海”“中国温泉之都”的美誉。
热海是腾冲最著名的地热景区，2.5公里山路步道串联蒸汽泉、间歇泉、温泉等80余处地热景观，堪称“天然地热博物馆”，可仅逛景区或逛景区+泡温泉。核心景点大滚锅直径6米，水温最高达96.7℃，热水汩汩翻滚，水雾缭绕，硫磺味浓郁；周边可品尝温泉蛋、花生，也能体验自行蒸煮生鸡蛋的乐趣。
火山地质公园 腾冲是中国四大火山群之一，火山数量多且分布密度大，被誉为“天然火山地质博物馆”。腾冲周边的“无头”小山，皆是火山遗迹。
火山地质公园涵盖大小空山、柱状节理、黑鱼河三大区域。大小空山远观如倒扣脸盆，若不登顶，仅见覆满青松的平顶山。体力允许者可登顶俯瞰“铁锅”状火山口，晴日上午还能邂逅热气球景观。
北海湿地 曾经的火山活动为腾冲带来生态福利。火山活动强烈时，喷溢出的玄武岩流堵塞了大盈江河谷，盆地积水形成火山堰塞湖。火山喷发后，漂浮在湖面的火山灰及丰富的有机物质，提供了“浮毯”植被形成的基质，水草经过数十万年的生长，根系交错，结成厚实的水上草甸。北海湿地由此形成。
北海湿地的独特之处在于，草根经年盘结而成漂浮水面的“草排”，远观如陆地草甸，让人难分草原与湖泊。春夏是最佳游览季，鲜花绽放、芦苇摇曳，4月的北海兰（鸢尾花）尤为盛景；秋冬虽景致稍显单调，却可能邂逅候鸟迁徙的壮观景象。游览方式可选步行（栈桥直通湖心）或乘船，轻松无压力。
江东银杏村 在腾冲江东银杏村，天然连片的银杏林有1万余亩、银杏树3万余株，是全国已知面积最大的银杏林，其中百年以上的1200余株，最古老的银杏王树龄在1300年以上。
每年11月底至12月初，内陆多地已是冬日萧瑟，江东银杏村却秋意正浓：上万株银杏泛着金黄，与火山石矮墙、湛蓝天空相映成趣，村民绕树而居，砌石为房，造就“村在林中，林在家中，人在画中”的景致。
适老美食：
清淡软糯 暖胃滋补
腾冲美食以清淡、软糯、暖胃为特色，高度适配老年人饮食需求：
暖心早餐
●稀豆粉：豌豆熬制，糊体绵密无渣，温热暖胃；搭配油条或软糯饵块，可要求“不加辣、少盐”。
●清汤饵丝：饵丝米浆含量高，煮后软糯如年糕；骨汤鲜而不腥，可嘱咐店家煮得再软些，搭配葱花、肉末。
滋补正餐
●松菇炖鸡：鸡肉炖至脱骨，松菇吸满汤汁，鸡汤撇油后清爽不腻。
●土锅子：砂锅慢炖，豆腐、粉丝、萝卜等食材软烂入味，可要求店家“少油少辣”，替换腊味为鲜肉。
●大救驾：腾冲传统小吃之一，将饵块切菱形片，配火腿、鸡蛋、酸菜、韭菜、豆芽、肉片等，大火炒制，可要求店家加入辣子面增添辣味。
特色小吃
●白果炖鸡：白果煮软无苦味，去芯安全，润肺滋补，汤汁清甜。
●干豆片炖肉：干豆片泡发后炖肉，吸满肉汤鲜香；五花肉炖至酥烂，瘦肉入口即散。
适老出行关键提示
住宿推荐
●选址：预算有限选市区（近公共汤池）；想泡汤选热海周边（私汤方便）。
●设施：优选无门槛、带马桶扶手、配备紧急呼叫装置的房间。
核心贴士
●节奏把控：每天仅安排1个核心景点，中午回酒店休息1—2小时，不赶行程。
●健康防护：初到腾冲避免剧烈运动、长时间泡温泉（单次≤20分钟）；备常用药、保温杯。
●优惠政策：带身份证/老年证，景区门票、交通多享折扣（60岁及以上半价，70岁及以上免票）。
（据中国国家地理微信公众号、马蜂窝App）