山东济南，“50后”果农刘长岭用布满老茧的手握紧手机云台，完成了从传统农人到“短视频达人”的华丽蜕变。
从对着镜头磕磕绊绊“念课文”，到从容讲述果园故事，“老刘”硬是将手机磨成了“新农具”，把短视频拍成了“新农活”。如今，他在多个平台积累了十余万粉丝。借由一方屏幕，他不仅打破了“农产品出山难”的困局，更构建起消费者与土地的信任纽带。
无数相似的“链接”正在发生。截至2025年6月，我国60岁及以上“银发网民”已有1.61亿人，相当于每两名老年人中就有一人接入了数字生活。
生活场景数字化渗透率飙升
回望2010年，全国只有4.9%的老年人有上网经历，人数不足千万。那时，互联网对绝大多数老年人来说是遥远而陌生的存在。近15年间，老年上网群体人数增长约18倍，达到1.61亿人。这组数字并非简单意味着技术普及率，而是一场关乎老年群体生活方式的巨大改变。
社交，是许多老年人触网的第一个重要场景。
“早上睁眼先看手机，亲友群里道声早，朋友圈分享新见闻”，这样的日常，在老年群体中早已普及。“顺其自然”“快乐每一天”这样的网络昵称背后，是无数老年人通过亲友群、兴趣群，以语音、视频、表情包构建起的线上亲情网络。
不同于年轻人热衷陌生社交与圈层探索，老年人的网络社交更带有鲜明的“熟人底色”和“情感导向”，本质是线下社会关系的数字化。
一项研究显示，约97%的“触网”老年人能够使用社交通讯工具。他们的网络社交主要围绕各类亲友群、兴趣群等展开，通过发送语音、视频连线和转发表情包，编织起一张打破空间隔离、对抗孤独感的“亲情网”。
生活服务数字化成为第二大场景。
中国人民大学人口与健康学院教授靳永爱观察到，老年人在使用即时通信和网络支付功能上和年轻人相差无几，在网购、网约车、旅行预约等“进阶应用”上的差距也持续缩小。“多元的上网行为正在打破‘老年人只会刷视频’的刻板印象。”她评价道。
中国互联网络信息中心2024年发布的《互联网助力数字消费发展蓝皮书》显示，我国老年网民的网购使用率达69.8%，在健康医疗、文娱旅游等方面消费中表现突出。
资讯是老年人数字生活的核心刚需，也是与时代保持同频的重要方式。
靳永爱调研发现，60至69岁的上网老年人中，67.7%通过网络听或者看新闻。即便70岁以上的上网老人，这一比例也接近五成，农村和城镇相比差距不大。不过相比年轻人而言，老年人对时政新闻、健康养生等信息表现出更高关注度。
中国科学院心理研究所研究员李娟认为，这种偏好在心理学层面被视为“控制感的延伸”——通过了解外部世界的变化，老年人确认自身并未被边缘化，依然与时代同步。
娱乐，在银发生活中占据重要一席。
数字娱乐不再是年轻人的专属，而成为老年人展现个性、打破年龄偏见的舞台。2024年的一项调查显示，超七成的上网老年人借助网络游戏消遣。另一项调查则显示，休闲、棋牌类游戏最受青睐。
令人惊叹的是，一些老人把游戏玩到“极致”。B站九旬UP主“骨灰级游戏玩家_杨老头”，在分享游玩《黑神话：悟空》等3A游戏中收获了30多万粉丝，并在今年8月得到吉尼斯世界纪录“ICON传奇人物”的荣誉。他的评论区里，常见年轻网友的点赞和鼓励。
创作，是老年人在网络世界获取话语权的新体验。
如果说“刷视频”是老年人进入数字世界的“入门级”表现，那么短视频创作则意味着他们从信息接收者向内容生产者的跨越。北京师范大学一项基于对2000名55至83岁中老年网民的调查发现，他们当中超过75%的人有短视频创作经历，超27%经常发布短视频。他们的创作主题主要是记录家庭日常、分享烹饪技巧、传播养生知识、展现才艺特长等。
“短视频平台影像传播门槛低、操作简单、分享容易，娱乐性强又兼具社交性。”中国老龄科学研究中心研究员王莉莉认为，这种自我表达打破了老年人沉默、被动的旧有形象，赋予了他们新的话语空间和自信。
多位专家认为，在数字空间，老年人不再是被定义、被照顾的对象，他们中的部分人成为创作者，通过镜头讲述自己的故事，获得他人的认可与尊重，这种价值感的重塑对晚年心理健康具有积极意义。
同时，受年龄阶段、教育程度、经济收入、居住环境等因素影响，上网老人群体的兴趣偏好呈现多元样态。
从“不会用”到“离不开”、再到“主动创作”，丰富、立体的银发数字生活图谱正在展现。
构建新的精神家园
“一步步跟着做，没看明白的‘家人’们记得先点赞关注……”
在西安市新城区的家里，63岁的范英芳正对着手机屏幕，跟着短视频博主学做一道新菜。两年前，她从河南农村来到西安帮女儿带娃，城乡生活差异让她一度不适，“整天不出门，心情也不好，常常冲家人发脾气，甚至想回老家”。
改变始于手机。在女儿帮助下，范英芳学会用微信、刷短视频、地图导航。如今，她的手机里装了20多个App，买菜群、遛娃群、广场舞群成天新消息不断。“每天都有事干，心情也畅快多了。”她说。
专家认为，随着老年人逐渐跨越数字鸿沟进入“适应期”，其上网动机也从功能性的工具使用转向更深层的情感与精神需求。
随着家庭结构小型化和退休后社交圈的收缩，互联网成为老年人对抗孤独、维持社会连接的重要通道。除了便利生活，上网更是为了重新确认自我价值。
一些研究表明，适度上网对老年人身心健康具有保护作用。李娟等人发现，使用手机上网能有效延缓认知衰退，降低患痴呆症的风险。香港大学与香港城市大学对23个国家近九万名中老年人的分析也表明，使用互联网与更高的生活满意度、较少的抑郁情绪有关。
国外也有类似发现。美国研究人员对涵盖40多万中老年人的57项研究进行综合分析发现，经常使用电脑、手机和互联网的人，与认知障碍风险降低58%有关，且认知退化的速度也更慢。
网络对老年人的改变不止于个体层面，还悄然渗透家庭关系，一定程度上弥合代际缝隙。随着城市化进程加速，“退居人生二线”的老年人与忙碌的子女之间形成一面无形的墙，共同话题日益稀缺。而网络为许多家庭提供了新的交流纽带，改变了疏离关系。
家住西安市雁塔区的董萱，最近收到一份生日礼物——一条围巾。这是她的妈妈跟着网络教程自学编织的。
“有一段时间我觉得她没事爱唠叨，母女关系很紧张。”后来董萱发现妈妈对编织感兴趣，就网购了材料，母女俩一起看手工达人的直播、讨论配色和造型。“现在我们有了共同话题，常常谈个不停。”
“数字反哺”改善了不少家庭成员的相处模式。复旦大学老龄研究院教授申琦说，家庭成员往往是老年人上网遇到困难时的第一求助对象。在教与学的互动中，子女成了“老师”，父母成了“学生”，这种角色互换打破了传统家庭关系的固化模式，增加了深度、亲密的互动，让疏离的亲情重新紧密起来。
对一些老年人来说，互联网甚至意味着人生“二次开源”。
陕西蒲城的“三根葱”团队，三名核心成员都是年过花甲的农村老人。种了一辈子地，他们谁也没想到晚年竟然成了短剧演员。他们拍摄的农村题材短剧，以真实的生活场景、质朴的表演风格打动了无数网友，在全网播放量累计达150亿次。
“从没想到后半辈子还能这么活！”团队成员陆万荣说。今年10月底，他们受邀参加中国文明乡风大会，被当地干部赞扬“能耐大”，还带动了村里的产业发展。
互联网为老年人提供了打破年龄标签、重新发现自我的舞台。“互联网让老年人有机会调动学习能力、满足情感需求，进一步参与社会活动。”北京大学人口研究所所长陈功说。
从扫码购物到预约就医，从视频通话到自我表达，对中国老年人来说，网络不再只是生活的点缀，而是不可或缺的日常……这是中国正在经历的一场静默而深刻的人口流动——上亿老年人跨越代际数字鸿沟，从物理世界的熟人圈加速进入充满希望与未知的数字空间。
朱高祥 魏冠宇 吴燕霞 李亚楠
（据《新华每日电讯》）