张之轮
老友患脊椎管狭窄病，由此引起了腰部疼痛，且影响到了腿，经常会出现间歇性跛行。前几天到我家串门，谈及他的这个毛病，却道：“已经有一段时间不犯了。”问其故，答曰：“我现在天天练习倒着行走，也许是因为这个缘故吧！”哦！忽想起多年前，天津有一位“奇人”通过倒着行走到达北京。老友走后，忙上网查了查，果真有这么一位——马润田。马润田在三年困难时期，因饥饿、冷热的刺激，落下了病根，身体一直不好。1980年，因公脚伤后在家休息。在此期间，他通过演练、研究，摸索出了一套倒行健身的方法。经过多年的实践，竟然把自己的慢性疾病练好了。 2005年5月，为了弘扬奥运精神，也为了让更多的人了解倒行健身法，他从天津出发，用了9天时间倒行108公里，顺利到达北京。他把自己的健身体验写成了一本书《马氏倒行健身法》。2009年，马润田已年近古稀。而消息称，他竟“有颗40岁壮年男子的心脏”。
为什么会是这样的呢？资料上说，倒行可使正向运动很少活动到的部位得到活动。不仅能恢复正向活动造成的如关节酸痛、肌肉拉伤、韧带损伤等病痛，还能改善人体的血液循环，改善消化功能，增强内脏的活力，甚至还有开发大脑，缓解小脑衰老之功效。如此说来，倒行既具有修复正面行走造成身体某些部位劳损的作用，还能让某些器官实现一定程度的“逆生长”。
但要做好倒行健身，还是要有一些需要注意的地方。第一，是安全问题。首先，要找一块开阔平整的地面。老友就是在他住地的附近，找了一块新轧平的死胡同。此处少有人行，他便沿着这条胡同比较大胆地来回倒行。同时，倒行一定要专心致志，心无旁骛，千万不能分心。第二，就是要坚持不懈。老友说：“做到这点很不易。而且人老了，此动作被人看到，恐会招来一些非议和嘲讽。但决不能因此止步自己的锻炼。”第三，是要根据自己身体的状况量力而为。老友对我说：“你要是倒行健身锻炼，就必须叫上老伴儿——你都拄上拐杖了，没有人陪伴怎么行呢？但如果去不了室外，也可在家里扶着桌柜做原地踏步式的‘模拟倒行’，那同样是让脚尖先着地，以带动双腿如倒行一般地活动。”
听了老友的话，读了马润田“倒行健身法”的介绍，很受启发。也想向朋友们推荐一下这种健身方法。