在全球变暖的影响下，自今年7月份以来，全国近20个省区市，迎来高温“烤验”，多地突破历史纪录。值得警惕的是，高温已不再局限于白昼，“热到睡不着”已成为今年夏天不少人的同感。
中国气象学会医学气象学专业委员会主任委员王式功在接受本报采访时表示，白天与夜晚持续高温的状态，被称为“复合型高温”。目前，我国日最高气温一旦达到或超过35℃，便标志着进入高温天气，但对“热夜”尚无统一定义，比如气温度数、持续时间尚未界定。参考我国香港地区的标准，夏季日最高温不低于33℃，便是热日；最低气温不低于28℃时，便会发出“热夜”警告。
王式功表示，在公众的认知中，日落后气温会自然降低，但事实并非如此。城市化发展导致地表硬化面积越来越大、对水分的涵养能力急剧下降，蒸发量减少，加剧了“城市干岛效应”；同时，密集的混凝土建筑群、柏油道路比绿色植物反照率更低，白天吸收储存了大量热量，夜间却不能迅速散热，而是持续释放，产生“城市热岛效应”；上述两者的叠加，造成城市夜晚比郊区热得多、高温持续时间也长，尤其是人口密集的城区。
当下，公众对白日高温热浪的关注度很高，相关避暑、降温措施也比较全面，但大多对夜间热浪的危害性并不熟悉。然而夜间高温带来的损害一点也不亚于日间高温。防范夜间中暑，专家建议应筑牢三道防线。
温湿需要双控。室内温度最好控制在25℃左右，老人可以稍微放宽到26℃—28℃；湿度保持在40%—60%，可开启空调的除湿功能，确保卧室“不燥不闷”。
对流增加凉风。人体散热需要让其周遭的空气流动起来，建议空调和电扇搭配使用。清晨、晚间气温相对偏低时可开窗通风，助力增加室内外空气交换。
补水稀释血液。熟睡时，体内水分会通过出汗、呼吸等不断丢失，造成血液黏稠度升高，增加中暑、心脑血管疾病的发病风险。建议肥胖、老年人群在睡觉前、起夜时各喝200毫升左右的温水，或适当喝点淡盐水，防止体内电解质紊乱。一旦发觉自己体温升高、面色潮红、皮肤发烫，伴随头晕头痛、恶心乏力、大量出汗等症状，建议立即检查卧室温、湿度，开窗通风、补充温水，用湿毛巾擦拭额头、腋下进行降温，若症状无明显缓解，需要及时就医。
记者 侯 蕾