体育课后做拉伸  腿神经伤了

医生个性化针灸  可以跑步了

　　本报讯（记者 楚燕 通讯员 蔡惠州 陈苹）体育课后一个看似普通的拉伸动作，竟让小月（化名）伤了小腿神经。近日，医生巧施针灸，帮她解除病痛。

　　小月是一名初中生。当天刚上完体育课，她做放松拉伸——屈膝下蹲，用力将脚尖往内翻，以拉伸小腿肌肉。没想到做完动作后小腿一阵发麻，她揉了揉，感觉有所缓解，以为是普通的肌肉酸痛，就没放在心上。第二天一早，小月刚下地就感觉右腿使不上劲，上楼梯时更是吃力，爬几级台阶就摔了两次，于是到厦门市儿童医院检查，被诊断为腓总神经损伤。

　　市儿童医院康复医学科主任梁树艺介绍，腓总神经位于膝盖外侧，非常娇弱，几乎贴着骨头生长，周围缺少肌肉的保护，容易受到牵拉和卡压。小月做的“屈膝+足内翻”拉伸，让腓总神经被过度牵拉、卡压，导致损伤，进而引发了一系列症状：脚背、脚尖无法正常抬起；小腿外侧、脚背有麻木感；小腿使不上劲，上楼费力、跑步不稳，容易摔倒。

　　随后，梁医生为她制定了“针灸 + 理疗”的个性化康复方案，叮嘱她避免久蹲、盘腿等会压迫腓总神经的动作，并适当进行足背伸等功能锻炼。三次针灸后，小月的腿部力量基本恢复，目前可以短时间跑步了。

　　梁医生提醒，青少年的神经、肌肉仍处在发育阶段，比成年人的脆弱，平时应尽量避免以下动作：过度屈膝+足内翻/外翻；长时间跷二郎腿；久蹲，长时间盘腿坐；盲目追求“极致”拉伸感，动作幅度过大、力度过猛。