打开短视频这碗“营养汤”，可谓色香味俱全：旅游、美食、热门新闻、育儿、人生感悟、娱乐搞笑……真是精彩纷呈，让人目不暇接，欲罢不能。它还特别精致，短则十几秒，长则十几分钟，显然是为行色匆匆的现代人量身定制。平常见缝插针，在地铁、公交车上，饭前、饭后，逮到机会就刷，时间过得飞快，空闲时间也显得“轻松而有趣”。
有段时间，睡前刷短视频成了我的“刚需”，我告诉自己就刷几分钟，放松一下大脑，好入睡。结果，常常是几十分钟后才收起手机，躺在床上辗转反侧，反而不好入睡。每当我告诫自己要少刷短视频时，心里另一个声音又跳出来反驳：刷短视频也可以学到知识、拓宽视野。然而，实际情况是刷短视频的时间越长，记住的东西越少，甚至什么都没记住，大脑一片空白，我这才悔恨浪费了大把时间。
而真正让我下定决心少看或不看短视频的原因是，最近我明显感受到“沉迷”短视频带来的变化。我变得不容易专注地做一件事，常常是做着A，心里想着B和C，大脑不停地在A、B、C之间来回切换，就像在刷短视频似的。还有，好友的批评“振聋发聩”：“你怎么变得这么没耐心？你听我把话说完！”是的，我变得缺乏耐心、注意力不容易集中，睡眠变差了，情绪也变得“易燃易爆”，这些“症状”是否跟爱刷短视频有关呢？我上网寻找答案，得到的回答是：手机的蓝光会影响褪黑素分泌，尤其是睡前刷视频会延迟入睡；可能是因为短视频的快速切换让大脑习惯了高刺激，爱刷短视频的成人注意力不易集中、缺乏耐心，难以适应需要持续注意力的任务……看到这些解答，我下决心要做出改变。
“没有智能手机之前，你的休闲活动是什么？”我问自己，毫无疑问，是运动和阅读。我的大脑里浮现出打球后和球友在路边小店“呼哧呼哧”吃着沙茶面的畅快情景；阴雨天，书房里，一杯茶、一本书，窗外是淅淅沥沥的雨声……我起身、取出落满灰尘的羽毛球拍，又网购了羽毛球，然后向球友发出邀约。我决定重新拿起书本或在手机上阅读，接触更具深度的内容，给大脑更多思考的空间，而不是沉溺于短视频“短平快”带来的快感。
如今，一部智能手机便能与世界链接，自媒体、短视频蓬勃发展，这是不可逆转的趋势。但是否刷短视频、刷多长时间的主动权完全在自己手上呀。笔者以为，短视频这碗美味的“营养汤”，适当“喝些”有益；如果长期豪饮，极可能导致“腹胀腹泻”，最终损害身心健康。