“小满”过后，高温高湿似蒸笼。眼下距离高考只剩最后一周，除了复习冲刺，考生和家长最关心的莫过于：在这闷热潮湿的天气里，怎么吃才不生病？怎么睡才精力足？
为此，记者专门采访了市第一医院中医科主任、主任医师黄志雄。作为我市中医学科带头人，他从莆田本地的时令特点出发，给焦虑的家长和考生支招：“考前一周冲刺，考生要‘顺时而食’，稳心神才是‘加分项’。这时候别想着‘大补’，往年总有不少孩子临考前因乱吃东西或者身体不适而影响发挥，现在的核心就四个字——顺时、守静。”
饮食清淡忌大补
“这几天莆田的气温蹭蹭往上涨，湿度特别大，人容易觉得身子重、没胃口，这在中医叫‘湿困脾’。”黄志雄指着窗外的阴雨天说。
针对这种气候，他特别提醒家长：千万别在这时候给孩子炖老母鸡、人参、鹿茸等大补之物。莆田现在的天气热，加上孩子本身心火旺，盲目进补不仅吸收不了，反而容易导致口干舌燥、夜不能寐，甚至“补”出咽喉痛。
“最好的‘补品’就是平时吃的家常便饭。”黄志雄建议，考前的饮食要主打“清淡利湿”。他推荐了一道非常适合当下的莆田家常菜——冬瓜干贝汤。冬瓜利水祛湿，干贝滋阴，既不油腻又能补充盐分。同时，尽量避免油炸、烧烤和生冷的海鲜刺身。这几天荔枝、杨梅虽然上市了，但吃多了容易上火，也要少吃。
稳睡眠即稳分数
黄志雄在接诊中发现，很多考前失眠的孩子，根源在于“脾胃不和”或“心肾不交”。
“最近夜里的气温还没完全降下来，很多孩子贪凉吹空调，如果再不小心吃了冰西瓜或冷饮，肠胃受凉，晚上翻来覆去肯定睡不好。”他强调，考前一周，务必管住嘴，哪怕再热，也要喝温开水。
如果孩子因为紧张导致心慌、睡不着，黄志雄教了家长一个小妙招：按揉内关穴。内关穴在手腕横纹往上约三指宽的地方，考前如果心慌意乱，用大拇指轻轻按揉这里，左右交替，有宁心安神的效果。
神志养护很关键
“除了身体，神志的养护也很关键。”黄志雄比喻道，莆田夏季多急雨，考生的心态也该像应对这种天气一样——包里常备伞，遇事不慌张。
他提醒考生，若考试当天在考场因紧张出现手抖、大脑空白，不要强迫自己硬扛，可以闭目养神，试试“深呼吸法”。也可以提前备好风油精，在太阳穴或手腕轻轻涂抹，利用清凉感帮助平复心情。
最后，黄志雄特意叮嘱考生家长：“你们要当‘定海神针’，不要总问‘复习得怎样’。保持平常心，煮点绿豆汤（不要太冰）或者小米粥给孩子当夜宵。后勤保障的‘稳’，就是孩子最大的底气。”
全媒体记者 刘永福