春季养生正当时，专家给出“运动健康锦囊”

　　春风送暖，万物复苏。春季不仅是万物生发的季节，也是人体调养身心、预防疾病的关键时期。3月18日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，邀请专家围绕春季常见的健康问题，提供科学实用的养生防病建议。

　　春季气温回升、人体代谢逐渐活跃，正是减重的“黄金窗口期”。首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴指出，春季养生应以“生发、舒展”为主，适合“动起来、暖起来”，但要循序渐进，不建议采用大运动量锻炼、暴汗式减重。

　　“暴汗式锻炼导致的大量出汗，会带走体液与能量储备，容易出现疲劳、饮食紊乱、睡眠障碍等情况。”周继朴强调，运动以微汗为宜，推荐晨间练八段锦或快走15分钟，午后采用摩腹功并配合深蹲，傍晚做侧身位的拉伸达到柔肝舒筋的作用。

　　春季也是感冒后久咳不愈的高发期。周继朴提示，盲目使用寒凉的药物会把病邪留在体内，导致咳嗽久治不愈。如果咳嗽时间过久，或出现胸闷气短、夜间咳嗽加重等情况，应及时就医。

　　据新华社