冬季来临，气温骤降。当大多数人裹紧棉衣、追寻暖气时，有一群“泳士”却选择寒冬入水，在极限挑战中锻炼身体。近年来，被誉为“血管体操”的冬泳正吸引着越来越多人参与。这项“反季节”运动有何魅力？新手“泳士”又该如何科学、安全地畅游这片“勇敢者的水域”？记者为此采访了相关专家。
宁夏医科大学总医院心血管内科主任医师王竟靖表示，冬泳的核心机制在于人体对冷刺激的应激与适应。接触到冷水时，人体皮肤毛细血管急剧收缩，血液被挤向深层脏器；出水后温度升高，血管反射性扩张，血液回流体表。一缩一张的过程是对全身血管进行高强度、高频率的“按摩”和锻炼，能有效改善血管内皮功能，降低动脉僵硬程度。“长期规律冬泳有助于改善血液循环与血压调节，提升心脏效率，加快新陈代谢。”王竟靖说，冬泳还通过激活交感神经系统，产生强烈的愉悦感、兴奋感和镇痛效果，可以对抗压力和抑郁情绪，这就是冬泳的魅力。
如何科学冬泳？哪些人群不适合冬泳？王竟靖指出，下水前要做好充分准备，比如评估天气环境、身体状态，准备干爽、保暖、易穿脱的衣服鞋帽，以及颜色鲜艳的泳帽，以便救援识别。入水时禁止跳跃入水或一头扎入水中，这会对心血管系统造成毁灭性冲击，应先用水拍湿面部、后颈、胸口和四肢，然后缓慢入水，从脚到躯干逐步浸没。出水后要快速擦干躯体保暖，通过慢跑、快走等温和运动科学复温，预防“回暖休克”。
“决不能立即热水淋浴、泡热水澡或靠近火炉、暖气片，这会导致外周血管急剧扩张，引发‘回暖性低血压’，造成脑部缺血、头晕，甚至晕厥，是极其危险的。”王竟靖说，心脑血管疾病患者、癫痫患者、严重呼吸系统疾病患者、甲状腺功能减退者等群体严禁冬泳，对他们而言风险远大于任何潜在益处。据新华社