□苑广阔
9月是全民健康生活方式宣传月，健康话题再次成为社会焦点。如今，健康生活的观念已深入人心，越来越多的年轻人开始重视养生。可令人意外的是，一些年轻人却因为极端“养生”，反而患上了痛风、脂肪肝和糖尿病等慢性病。医生提醒，任何养生方式都需要把握度，均衡饮食、适量运动和规律作息才是真正的健康基石。
随着“养生热”在年轻群体中持续升温，一种令人警惕的现象也随之浮现：过度健身竟致痛风、极端节食反得脂肪肝、依赖无糖饮料却诱发糖尿病……本为追求健康而采取的“养生”行为，反而成为损害健康的推手，揭示出一个关键命题：仅有养生意识远远不够，更需树立科学、理性的养生观。
养生本是好事，体现了当代年轻人对健康的珍视和对生命质量的追求。然而，当“撸铁”变成两小时不间歇的疯狂训练，当减肥异化为日食半碗米饭的极端节食，当选择无糖食品就以为可以敞开畅饮……这些脱离科学指引、追求速成与极端的“养生”，实质上已走向健康的反面。正如多位专科医生所指出，运动过度可导致尿酸骤增、脱水乳酸积聚；热量摄入严重不足，反而触发肝脏脂肪合成、代谢紊乱；而无糖饮料中的代糖成分长期过量摄入，仍会干扰代谢平衡。这些“养生”悲剧的背后，是对“度”的忽视，是对身体复杂代谢机制的误读。
科学养生，本质上是一种均衡、适度、可持续的生活方式。它不是短期冲刺，而是一场贯穿生命始终的马拉松。国家卫生健康委提出的“三减三健”理念，正是对这种科学路径的精准概括：减盐、减油、减糖不是彻底断绝，而是控制在合理范围内；健康口腔、体重、骨骼也需通过日常习惯、循序渐进的运动和营养管理来实现。就像医生所建议的，运动应优先选择中低强度有氧方式，饮水应以白开水为佳，无糖饮料不能替代日常饮水。这些看似平淡的建议，恰恰是远离健康风险的关键。
树立科学养生观，还需公众提升健康素养，学会辨别信息、理解身体、拒绝盲目。在信息爆炸的当下，各种“网红养生法”“快速瘦身秘籍”层出不穷，但并非所有都具备科学依据。消费者应学会阅读食品标签，理解营养成分表，认清“无糖”≠无碳水化合物、“低脂”≠低热量。运动者也应听从身体信号，避免过度追求训练强度与时限。更重要的是，在采取任何长期养生计划前，不妨先咨询专业医生或营养师，制定个性化方案，才是真正对自己负责的态度。
健康是生命之本，养生是守护健康的方式。唯有坚持科学、合理与平衡，避免走向极端和偏执，才能真正筑牢健康的基石，让养生真正回归它的本义——为生命增添活力与质量。