本报讯（记者 臧一平）今日晴好天气持续，光照充足，适宜市民走出户外，感受秋日景致。需注意的是，今日昼夜温差进一步拉大，差值超10℃，早晚时段体感偏凉，外出请记得增添外套，做好保暖。周四到周五有弱冷空气渗透，将有一次降水过程，但这场雨来去匆匆，结束后天气迅速好转，周末重新恢复秋高气爽。
近期气温整体平稳，10月31日前还将有小幅回升。今明两天白天最高气温约24℃，加之阳光助力，体感更为温暖。但早晚温差依旧显著，白天越暖，早晚凉意越明显，需警惕温差带来的不适。
10月30日，随着槽系统过境，湿度条件改善，中午前后天气将逐渐转雨；31日全天以阴天为主，偶有小雨。此次降水强度不大，但因气温偏低、湿度较高，会带来明显“湿冷感”；不过降水也能有效缓解秋燥、改善空气质量，是一场“好雨”。
应对秋日温差，“洋葱穿衣法”“三层穿衣法则”是实用选择。采用“洋葱穿衣法”时，内层可选柔软透气的棉质或保暖内衣，中层搭配毛衣、卫衣，外层穿轻薄夹克、风衣或马甲，方便根据温度随时增减；“三层穿衣法则”需遵循“内层排汗、中层保暖、外层防风”的原则，可有效应对温度变化。
不同气温下的穿衣建议可参考以下指南（具体需结合湿度、风力、个人体质及活动量调整）：5～15℃时，内穿秋衣秋裤、棉毛衫，外搭风衣或夹克，下装可选牛仔裤、休闲裤。早晚可加穿厚马甲、薄羽绒马甲或轻薄羽绒服，中午阳光充足时可减至长袖T恤配薄外套。15～20℃时，上装穿短袖/长袖T恤，搭配薄开衫、卫衣或单层衬衫。下装穿单裤或裙子，建议随身携带薄外套，如针织开衫、风衣、薄棉衣、马甲等。
另外，特别提醒晨练、晨跑人群：活动前可适量饮用温水，同时务必做好手腕、脚腕、腰部、颈部等热身运动，降低运动受伤风险。