怀孕和分娩会给盆底肌带来不可逆的损伤，约60%的产妇会出现不同程度的盆底功能障碍，表现为漏尿、盆腔器官脱垂、性生活不适等，但很多女性因羞于启齿延误修复。其实，产后42天至6个月是盆底肌修复的“黄金期”，及时干预可显著降低后遗症风险。
盆底肌是封闭骨盆底部的肌肉群，像“吊床”一样支撑子宫、膀胱等器官。顺产时盆底肌过度拉伸，剖腹产也会因孕期子宫压迫导致肌肉松弛。产后可通过凯格尔运动进行修复：收缩肛门和阴道肌肉，保持5至10秒，放松3至5秒，每组10至15次，每天3至4组，坚持3个月可见明显效果。
需注意，凯格尔运动需在产后42天复查后进行，避免过早运动影响伤口愈合。若出现漏尿严重、下坠感等情况，应及时到医院进行专业康复治疗。产后盆底肌修复关乎女性长期健康，切勿因忽视留下终身遗憾。
（章焕娟）