孕期补钙是准妈妈关注的重点，但很多人误以为只是为了胎儿骨骼发育，其实这是片面认知。
据介绍，孕中晚期胎儿骨骼和牙齿快速钙化，每天需从母体获取300至400毫克钙，若母体钙储备不足，不仅会导致胎儿佝偻病、出牙延迟，还会让孕妇出现腿抽筋、骨质疏松等问题，甚至增加妊娠高血压风险。
补钙并非越多越好，过量易引发便秘、肾结石，每日推荐摄入量为孕早期800毫克，中晚期1000至1200毫克。饮食补充是首选，牛奶、酸奶、豆腐等豆制品钙含量丰富，搭配深绿色蔬菜、虾皮可提升吸收效率。需注意，菠菜、苋菜等含草酸的蔬菜需焯水后食用，避免影响钙吸收。
晒太阳是促进钙吸收的关键，每天户外晒15至20分钟即可合成维生素D。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用钙剂，选择含维生素D的复合制剂更易吸收。孕期补钙要循序渐进，结合自身饮食情况科学补充，既满足母婴需求，又避免盲目进补带来的健康隐患。 （章焕娟）