记者 蒋宇欣
导报讯 昨天是立春时节，阳气生发，万物复苏。为帮助市民顺应时节变化，科学调养身心，兰溪市疾控中心发布立春养生健康指南，从饮食起居、疾病预防等多方面提供专业建议，为新一年健康打下坚实基础。
在饮食方面，春季肝气渐旺，因此饮食上宜少酸多甘，以养脾胃。可多吃红枣、山药、薏米、南瓜、糯米等甘味食材。适当吃些芽苗类蔬菜，如豆芽、香椿、菠菜、韭菜等，既顺应春生之势，又利于阳气发散。春季肝阳易动，容易出现头晕目眩、口干口苦等“上火”症状，芹菜平肝清热，香干富含蛋白质，适合春季疏肝理气。
在起居方面，居家应定期开窗通风，每日2至3次，每次不少于30分钟，保持室内50%至60%的适宜湿度，勤晒被褥并清洁空调滤网。个人要坚持勤洗手，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不共用个人物品。睡眠应遵循“早睡早起”原则，晚上11点前入睡，保证7至8小时睡眠，午间可小憩20至30分钟。运动宜选择散步、慢跑、太极拳等温和方式，时间以日出后、黄昏前为宜，强度以微微出汗为度。
值得注意的是，立春后气温回升但乍暖还寒，需重点预防以下三类疾病：呼吸道疾病预防，流感、普通感冒等仍处高发期，建议适时增减衣物，保持室内通风，减少在人群密集场所停留，老年人、儿童及慢性病患者可考虑接种流感疫苗。心脑血管疾病，气温波动易增加疾病风险，建议晨练不宜过早，注意保暖，按时服药并监测血压。过敏性疾病，春季花粉、尘螨等过敏原增多，建议过敏体质者外出佩戴口罩。