记者 蒋宇欣
9月23日是秋季的第四个节气秋分。中医专家介绍，秋分是阴阳平衡的关键节点，气候由“温燥”转为“凉燥”，风邪盛行，寒邪渐侵，养生以“平衡阴阳，润燥御寒”为核心理念，重在调和肝脾，防范消化系统和情志方面疾病。
秋季天干物燥，人们常会出现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状。此时，饮食上宜多吃白色食物，如雪梨、银耳、百合等，可以起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的作用。也可以适当食用一些酸味食物，如山楂、橘子等，酸味食物有收敛固涩的作用，有助于收敛肺气。少食辛辣刺激的食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，以免刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食物，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食物，以免损伤脾阳、增加消化负担。
在起居方面，民间自古就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的说法。“秋冻”要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降后，不要急于添加过多的衣服，以便身体有抗御风寒的能力，增强抵抗力。但秋冻也不能过头，尤其是有慢性气管、支气管炎、哮喘、体弱多病、怕冷易感冒的人，不能过于勉强“秋冻”，而是要注意保暖，以免引发宿疾，滋生他患。
此外，秋季本为阳气收敛的季节，阳气具有养神、养筋的功效，秋分之后，阴气渐盛，阳气则进一步潜藏，因此会出现“秋乏”的生理现象。如果经常熬夜，容易伤及人体阳气，故要调整作息时间，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，以顺应自然界收藏之势，适应人体阴阳消长的变化。
值得注意的是，秋分过后，萧瑟秋风、绵绵秋雨、万物凋零常常令人顿生愁绪。有些多愁善感之人往往会变得情绪低落、萎靡不振、悲忧伤感。中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。此时应调整精神状态，保持心情愉快，胸怀豁达，宁神定志。可以多参加一些娱乐活动，培养广泛的业余爱好，从事自己感兴趣的事，以此减轻秋季对人心理上的不良反应。
秋分时节，可以通过按摩穴位来疏通经络、调和气血。如按摩迎香穴（鼻翼两侧）可缓解鼻塞、流涕等症状；按摩合谷穴（手背第一、二掌骨之间）可疏风解表、通络止痛。通过穴位按摩，不仅能缓解秋季常见的身体不适，还能提升身体免疫力。